اوميغا 3 الدهنية وهشاشة العظام

شخص واحد من أصل تسعة يعاني من التهاب المفاصل، مما يجعلها واحدة من الأمراض المزمنة الأكثر شيوعا بين البشر. في حين لا المميتة، قد يؤثر التهاب المفاصل على محمل الجد حياة واحدة وعموما الوضع الصحي. حيث إن هذا النوع من التهاب المفاصل يؤثر على الغضروف، وآثارها الرئيسية وتشمل تصلب المفاصل وصولا إلى النقطة حيث انه من المستحيل لنقل المشترك في كل شيء، وألم في المفاصل. هشاشة العظام عادة مهاجمة اليدين والركبتين والوركين والعمود الفقري، وكثيرا ما منع بشكل فعال من التحرك في الواقع المريض.

التهاب المفاصل المزمن هو البقاء هنا. بمجرد أن تظهر، ليس هناك طريق العودة الى الصحة الكاملة. ومع ذلك، فإنه لا يعني أن عليك أن تضع سلاحك. يمكنك التوقف لا يزال هذا المرض من تفاقم أو حتى عكس ذلك شريطة أن كنت قد عملت في وقت قريب بما فيه الكفاية.

أولا بالطبع، اتصل بطبيبك. ومع ذلك، يمكنك أن تفعل أكثر بكثير من مجرد أخذ حبوب منع الحمل. أهم شيء يمكنك القيام به هو أن تفعل التمارين. أولا، عليك ان تبقى المفاصل تتحرك إذا كنت ترغب في تعزيزها والحد من فقدان الغضروف. أفضل الفكرة هي عادة لتوظيف بعض نظام التمارين الرياضية مثل السباحة أو. وزن رفع قد تكون فكرة جيدة ايضا، ولكن لا تطرف - هدفكم هو لتقوية المفاصل، لا يعرض للخطر عليهم. ثم، تحتاج للحد من التوتر وضعت على المفاصل وزيادة الوزن هي السبب الرئيسي للقهر المفاصل ". ولهذا السبب تعمل على النظام الغذائي الخاص بك قليلا قد تكون أيضا في النظام.

الحرارة والبرودة هي وسيلة أخرى يمكن استخدامها لجلب بعض الإغاثة. فهي وسيلة فعالة جدا لتقليل الألم. وتستخدم الحرارة في أفضل شكل من أشكال دش أو حمام ساخن في الصباح أو في المساء هي مسكنات للألم فعال للغاية كما أنه يزيد من تدفق الدم. ومع ذلك، لا يستخدمونه على المفاصل قرحة - تطبق الباردة بدلا من ذلك. وحرارة إلا أن يجعل المشكلة أسوأ.

إذا الحرارة والبرودة وحدها لا تكفي، قد تفكر في استخدام عقار الاسيتامينوفين. ويباع هذا القاتل ألم دون وصفة طبية وفعالة جدا في حالة من الحالات الخفيفة من التهاب المفاصل. في مشاكل طويلة الأجل مع ذلك، فإنه عادة ما يكون فكرة جيدة لاستشارة الطبيب وطلب بعض أقوى الأدوية. نصيحة: لا يحصل تعلق جدا لمسكنات الألم. تذكر لمناقشة القضية برمتها مع طبيبك - هشاشة العظام هو البقاء هنا، لذلك قد تنظر في بعض الألم أن يكون أفضل من تدمير صحتك بتعاطي المسكنات.

اوميغا 3 الدهنية هي ضرورية الإضافية إلى النظام الغذائي للشخص يعانون من التهاب المفاصل. على تأثيرات مضادة للالتهاب هي معروفة جدا، وأنها واحدة من الاشياء القليلة التي يمكن عكس مسار التهاب المفاصل (على الرغم من أنها لا يمكن أن تشفى تماما لنا). كما تظهر في الغالب في المأكولات البحرية، فمن الصعب جدا الحصول على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية من دون أكل طن من الأسماك. هذا، هو السبب في كثير من الأطباء تشجيع مرضاهم على اتخاذ أوميغا 3 المكملات الغذائية مثل أوميغا يوميا.

أفضل شيء يمكنك القيام به هو البقاء في الشكل وتكون مريحة ما تستطيع. عوامل مثل الوزن الزائد يجعل من وضع الضغط على المفاصل أسهل بكثير، وعدم وجود العضلات يجعل من فقدان الغضروف يحدث أسرع بكثير. عموما، البقاء صالح، تحقيق التوازن بين النظام الغذائي الخاص بك، واستخدام أوميغا 3 الملحق الأحماض الدهنية وسيكون كل شيء على ما يرام.

قدم تحت: المواد الصحية

مثل هذا المنصب؟ اشترك في بلادي آر إس إس والحصول على كميات أكثر!