Много хора са запазени малка площ в домовете си като миниатюрни гимназии. Нищо сложна, но може би по мат и евтин набор от теглилки. Казвам им да не стреля за запис на света. Казвам им да опитате с тегло, което е абсурдно лесно да се вдигне, и след това вижте колко пъти те могат да го направят.

 

Сила и издръжливост са придобити от лесни повтарящи се усилия на чести интервали. Сила и издръжливост са на две важни S на фитнес.

Скорост и умения следва да бъдат запазени за сериозен конкурент. Упражняване на нередовни и редки интервали се бели. Преподаватели и треньори се съгласявате, че обучението всеки ден или през ден, за сравнително кратък период от време е много по-благоприятно, отколкото извънредна тренировка веднъж седмично.

Колко хора водят заседнал живот по време на седмицата, а след това прекалява и в почивните дни! Един класически пример за това е банката президент, който затопля стола си кожа въртяща от понеделник до петък и след това играе три сета на тениса със сина си подготвям училище по кипяща слънце в неделя.

Уикенд спортисти, не е необходимо да се притеснявате, когато те ще умрат, те ще умрат в почивен ден. Три или четири тренировки седмично за около тридесет минути, може да донесе човек в отлична форма. Тъй като през почивните дни да си позволи допълнително време, те могат да включват две сесии. Но една или две тренировки трябва да бъдат запазени за средата на седмицата.

Въпросът е как да намери време.

Това е най-добре да се даде възможност удобен график. Хората, които често се нуждаят от почивка и да упражняват най-много са тези, които са "твърде зает" да се намери време. Човек веднага се чуди колко много те наистина искат да упражняват. Обикновено са ефективни и активни хора. "Ако искате една свършена работа, вземете най-натоварените човек, нали знаеш" е позната поговорка, която почита тази способност. Като се има предвид истинско желание, най-силно притиснати пациенти, които съм познавал винаги може да организира тридесет до шестдесет минути за себе си. Този период трябва да бъдат заделени предварително и да станат част от рутинното на ден.

В противен случай свободното време може никога да не дойде, защото нещата, просто никога не изглежда да се отпускам на разстояние.

Два блока от време, които са монтирани и в собствената си програма преди закуска и 5:30-18:30, освен ако спешни медицински случаи се намеси. Обривът наистина ще бъде секретарката ми, ако тя редовни избираеми назначения в даден момент пази за себе си.

Не забравяйте, че времето, отделяно за отдих, включва не само за периода на упражняване, но променящите се дрехи, къпане, и пътуването. По тези причини аз отдавна се отказа от голф и ски, и сега се наслаждават на спортове, които започват и завършват зад гърба ми врата.

Вземете голф, например, която е спорт, която обичам. Ето една игра, съчетаваща спокойствие, другарство и умения. След няколко телефона призовава за неговите партньори да се споразумеят за удобна дата и час, нашият човек се плъзга в голф дрехите му в 8:00 часа сутринта, събира неговите премяна, и води до курса. Time (консервативно) е 8:30 ч. Три часа по-късно, ако има няма divot магарета пред него и ако си алчен партньор може да бъде разкъсан от които се слепват един на прещип, където своята изгубена топка е погребано завинаги, той се озовава приятно осемнадесет дупки. Дата и час (много консервативно) е 11:30 ч.

Шансовете са, чантата си прави верига в един въздушен превозвач или над рамото на Caddy. Надяваме се, че не се прибягва до използване на електрическа ръчна количка, за да се премахне напълно последният му шанс за упражняване. След обичайните резултат пощенска картичка mortems,, деветнадесетият дупка, гърба пътуване до дома, и душ, той отново е баща и съпруг, които са готови за вечеря в неделя (момента 1:00 PM). Изминало време пет часа. Но два часа седмично на правилно планирани отдих и физически упражнения могат да го въвеждат в отлична форма!

 

Защото активните хора имат ограничено време и често трябва да използват странни часа, тя може да бъде безплодно отпадъци, за да изберете спортове, които се нуждаят от няколко участника. Часа са били загубени, опитвайки се да закръглят мъже за игра на хокей или баскетбол. И бейзбол е невъзможно!

Това е толкова по-добре, ако спорт може да се играе ден или нощ. Не само, че някои дейности на открито се класират, но така цялата гама от спортове на закрито. Най градските райони имат разнообразие на YMCA, гимназии, пързалки, зали, басейни, както и оръжейници.