Запретнете ръкави и да се подготвят да се изпотява. Сега вече сте готови за действие - напрегнат, стимулираща, изпотяване, разумно, безопасно действие.

 

След като сте избрали спорт или от гледна точка на един фотьойл или от опита на минали и настоящи предпочитания, вече сте готови да се обучават за фитнес, а не за конкуренция. Указатели, които следват, носят печата на одобрение на време, опит, както и медицинските изследвания. Но те са предназначени само като средства за постигане и поддържане на добра форма и добра форма. Обучение за фитнес се различава радикално от обучение за конкуренцията.

Винаги Планирайте определено време за тренировка и се придържаме към нея!

Разположение на духа определя подход към всяка тренировка. В някои дни едва ли ще бъде в състояние да чакат за рутинни задължения, за да премине, докато Атлетик назначаването, които сте направили в натоварения си график пристига.

Участие в тези дни е лесно. Други ден ще ужас насрещното дата и ще си помислят, дузина извинения, за да да оправдае inopportunity на час. Ако това е тежък ден в офиса и колан от Стария Bushmill върху скалите звучи гостите, ако шефът иска доклад за някакъв затънтен състав на уран, преди пазарът се отваря утре, или ако наистина трябва да карате с вашия партньор в центъра, за да се направи важната им пазаруване, че е лесно да се рационализира тренировка.

Честно казано, докато всички тези извинения са валидни, все още е време за физически упражнения. Може би тренировка ще бъде по-рано или по-късно или малко съкратено, но времето е на разположение. Друг правдоподобно Dodge (всички ние сме използвали) е, че времето е студено, горещо, дъждовно, тъмни, заплашителни, ветровито, и т.н., и когото и да било в правото си ум ще остане у дома. Освен за мъгла или действително снежна буря, където видимостта е сериозно намален, то не е опасно да упражняват разумно при всякакви климатични условия. И не забравяйте, че други хора в дясната умове "им" се измъкнем от дъх навиване на часовник или включете лилаво от самото усилие на огъване, за да завърже обувките си.

Опитният фитнес ентусиаст е научил, че си най-печеливши и приятно тренировки често се появява на неговите "лоши" дни точно тези дни, когато всичко се е объркало и когато той може да измислят всякакви на приятните бездействия, които изключват физическо упражнение.

Последните проучвания на студенти дават количествени доказателства. А група на релсови кандидати са ежедневни проучвания време под безмилостното око на хронометъра. В дните, когато момчетата са пристигнали в добро настроение (Б + в средата на условията, приятелка каза: "Да," или неочакван бонус пристигна от добрия стар татко) пъти са били бедни.

Когато момчетата се появи за практика, раздразнена, депресирани, намусен, или напрегнат, времето се подобри. Те не можех да чакам да "излезеш навън и бюст един червата."

Друг добър съвет е да оставя подробностите на тренировка на начина, по който се чувствате.

Някои тренировки ще бъде най-приятния и мнозина ще бъде само средното. Един отличен начин за насърчаване на недоволство и обезсърчение за дадена сесия е да се определят предварително определена цел. Може би днес, което е планирано на три хапе играта на скуош, но вие сте по-уморени, отколкото сте реализирана след края на срещата снощи. Вие започвате да искаш, преди да са завършили два мача. Или пък е насрочено вълнуващо пет мили цикъл из града. Въпреки това, лявото коляно започва да боли или виелицата вие поглъща. Вие може да бъде принудена разумно, за да съкрати своите планове и да намалят кратко тренировка. Това може да бъде разочароващо, ако вашите физически дейности не са били данъчно облагане достатъчно, за да си позволят буйна удовлетворение.

За да се избегне това безпокойство, не се планират детайлите на тренировка план само на тренировка. След това можете да очакваме с нетърпение да вълнение и удоволствие, можете да видите как се чувстваш, и може да се удължи или без огорчение, да съкрати една тренировка, тъй като си общи диктата сетивните.

След като е облечен подходящо, и след като пристигна в определен арена на битка, вие сте най-сетне готов да отиде. Преди Съкращението на един мускул, не забравяйте, че издръжливост е целта.