Mnoho lidí si zarezervovali malou oblast v jejich domovech jako miniaturní tělocvičnách. Nic komplikované, ale snad rohož a levná sada závaží. Říkám jim, střílet na světě záznamu. Říkám jim, aby zkusili váhu, která je až směšně snadné zvedání, a pak zjistit, kolikrát mohou udělat.

 

Síla a výdrž získávají snadno opakovaných úsilí v pravidelných intervalech. Síla a vytrvalost jsou dvě důležité S letech kondice.

Rychlost a dovednosti by měly být vyhrazeny pro vážného konkurenta. Cvičení v nepravidelných intervalech a častá je si o problémy. Trenéři a trenéři se shodují, že trénink každý den nebo obden na relativně krátké období je mnohem výhodnější než mimořádné cvičení jednou týdně.

Kolik lidí vede sedavý život v průběhu týdne a pak o víkendech přehánět! Klasickým příkladem je bankovní prezident, který ohřívá svou koženou otočné židle od pondělí do pátku a pak hraje tři sady tenis se svým synem prep školy pod vařící slunce na neděli.

Víkendové sportovci nemusí obávat, když zemřou, zemřou na víkend. Tři nebo čtyři tréninky týdně asi třicet minut každý může přinést osobu do výborném stavu. Vzhledem k tomu, o víkendech to dovolit čas navíc, oni mohou zahrnovat dvě lekce. Ale jeden nebo dva tréninky by měly být vyhrazeny pro polovině týdne.

Otázkou je, jak najít čas.

Je to nejlépe umožnit pohodlné plánování. Lidé, kteří často potřebují odpočinek a vykonávat ty jsou ti, kteří jsou "příliš zaneprázdněný" najít si čas. Jeden okamžitě diví, kolik skutečně chtějí vykonávat. Aktivní lidé jsou většinou efektivní. "Pokud chcete vidět odvedenou práci, vybrat nejrušnější osobu, kterou znáte" je známé přísloví, které ctí tuto schopnost. Vzhledem k tomu, pravá touha, může nejvíce těžko pacientů jsem poznal vždy zajistit třicet až šedesát minut pro sebe. Tato doba musí být zrušen v předstihu a stane se součástí denní rutiny.

Jinak volný čas může nikdy se spolu, protože věci se prostě nikdy, zdá se, povolte.

Dva bloky času, které montovat i do mého programu před snídaní a od 5:30 do 6:30 hod., pokud lékařské pohotovosti zasáhnout. Vyrážka sice by moje sekretářka, kdyby plánované elektivní události v době, jsem vyhrazené pro sebe.

Pamatujte, že čas přidělený k rekreaci zahrnuje nejen dobu cvičení, ale převlékání, sprchování, a cestování. Z těchto důvodů jsem už dávno vzdal golf a lyžování, a nyní sportovní vyžití, které začínají a končí na mém zadním dveřím.

Vezměte si golf, například, který je sport miluji. Zde je hra kombinující relaxace, kamarádství a dovednosti. Po několika telefonátech z jeho partnerů se dohodnout na vhodném datu a času, náš člověk vklouzne do jeho golfové oblečení v 8:00, shromažďuje jeho nezbytné doplňky, a žene se do kurzu. Čas (konzervativně) je 8:30 O tři hodiny později, pokud neexistují prohlubeň osly před sebou, a pokud jeho hamižný partner může být zničen od toho shluku Gorse kde jeho ztratil míč je navždy pohřbena, on vine se nahoru příjemné osmnáct díry. Nyní (velmi konzervativně) je 11:30 AM

Je pravděpodobné, že jeho taška je okruh v nosiči nebo přes rameno na Caddy. Doufejme, že on se uchýlit k používání elektrické motokárová odstranit kompletně jeho poslední šanci na cvičení. Po obvyklých hostů-karta poštovních mortems a devatenáctá díra, Cesta domů, a sprchový kout, on jednou znovu je otec a manžel připraven na nedělní oběd odst. čas 13:00). Uplynulý čas, po pěti hodinách. Ještě dvě hodiny týdně řádně plánované rekreace a cvičení může přinést ho do výborném stavu!

 

Vzhledem k tomu, aktivní lidé mají málo času a musí často využívat liché hodiny, to může být neplodná odpad vybrat sporty, které vyžadují několik účastníků. Hodiny byly zbytečně snaží shromáždit lidi pro hru hokej nebo basketbal. A baseball je nemožné!

Je mnohem lepší, kdyby sport může být hrána ve dne iv noci. Nejen, že některé outdoorové aktivity nárok, ale stejně tak celá řada halových sportů. Většina městských oblastech mají řadu YMCA je, tělocvičny, mantinely, arény, bazény a zbrojnic.