Mange mennesker har reserveret et lille område i deres hjem som miniature gymnastiksale. Intet kompliceret, men måske en måtte og en billig sæt af vægte. Jeg fortæller dem om ikke at skyde for en verdens rekord. Jeg fortæller dem, at prøve en vægt, der er latterligt let at løfte, og så se hvor mange gange de kan gøre det.

 

Styrke og udholdenhed er erhvervet af nemme gentagne indsats med hyppige mellemrum. Styrke og udholdenhed er de to vigtige S kondition.

Hastighed og færdighed bør være reserveret til seriøs konkurrent. Udøver med uregelmæssige og ikke hyppige mellemrum beder om problemer. Undervisere og trænere enige om, at træning hver dag eller hver anden dag for en relativ kort periode er langt mere fordelagtig end en ekstraordinær træning en gang om ugen.

Hvor mange mennesker føre stillesiddende liv i løbet af ugen og så overdrive i weekenden! Et klassisk eksempel er den bank præsident, der varmer hans læder drejestol mandag til fredag ​​og derefter spiller tre sæt tennis med sin prep skole søn under et kogende solen på søndag.

Weekend atleter behøver ikke bekymre sig, når de vil dø-de vil dø på en weekend. Tre eller fire træning om ugen på omkring 30 minutter hver kan bringe en person i fremragende form. Fordi weekender gøre råd til ekstra tid, kan de omfatter to sessioner. Men en eller to øvelser skal reserveres til midten af ugen.

Spørgsmålet er hvordan man kan finde tid.

Det er bedst at give praktisk planlægning. Folk, der ofte har brug for rekreation og udøve de fleste er dem, der er "for travlt" til at finde tid. Et umiddelbart undrer sig, hvor meget de virkelig ønsker at udøve. Aktive mennesker er sædvanligvis effektiv. "Hvis du vil have et veludført job, vælge den travleste person, du kender" er et velkendt ordsprog, som ærer denne evne. Givet et ægte ønske, kan de mest hårdt pressede patienter, jeg har kendt altid arrangere tredive til 60 minutter for sig selv. Denne periode skal afsættes på forhånd og blive en del af dagens rutine.

Ellers fritid kan aldrig komme sammen, fordi tingene bare aldrig synes at slække ud.

To blokke af tid, der er monteret et godt stykke ind mit eget program er før morgenmaden og 5:30 til 6:30, medmindre ulykkestilfælde gribe ind. Udslæt faktisk ville være min sekretær, hvis hun planlagt valgfrie udnævnelser på et tidspunkt, jeg har reserveret til mig selv.

Husk, at tiden er afsat til rekreation omfatter ikke kun den periode af motion, men skiftetøj, brusebad, og rejser. Af disse grunde har jeg for længe siden opgav golf og skiløb, og nu nyder sport, som begynder og slutter på min bagdør.

Tag golf, for eksempel, hvilket er en sport jeg elsker. Her er et spil der kombinerer afslapning, kammeratskab og dygtighed. Efter at have foretaget flere telefonopkald til sine partnere til at blive enige om en passende dato og tid, vores mand glide ind i hans golf tøj på 8:00, indsamler sine accoutrements, og kører ud til kurset. Tid (konservativt) er 8:30 AM Tre timer senere, hvis der ikke er Divot æsler foran ham, og hvis hans nærige partner kan blive revet væk fra at klump tornblad hvor hans tabte bolden for evigt begravet, han ender med en fornøjelig atten huller. Tiden er nu (meget konservativt) er 11:30 AM

Chancerne er hans taske gør kredsløbet i en bærer eller over skulderen af en caddie. Forhåbentlig han ikke ty til at bruge en elektrisk go-cart at fjerne helt hans sidste chance for motion. Efter de sædvanlige score-kort obduktion, nittende hul, turen hjem, og bruser, igen at han er far og ægtemand klar til søndag middag (Klokken er nu 13:00). Forløbet tid fem timer. Men to timer om ugen ordentligt planlagt rekreation og motion kunne bringe ham i fin form!

 

Fordi aktive mennesker har begrænset tid og må ofte anvende ulige timer, kan det være et frugtesløst affald til at vælge sport, der kræver flere deltagere. Timer er blevet spildt forsøgt at indfange mænd for et spil hockey eller basketball. Og baseball er umuligt!

Det er så meget bedre, hvis en sport der kan spilles dagen eller om natten. Ikke alene visse udendørs aktiviteter kvalificere sig, men det gør hele spektret af indendørssport. De fleste byområder har en række KFUM s, gymnastiksale, skøjtebaner, arenaer, swimmingpools, og arsenaler.