An der Spitze ihres Spiels

Wollten Sie schon immer auf die Gewohnheiten der Menschen, die an der Spitze ihres Spiels sind weiß. Der Boston Globe vor kurzem diese Frage gestellt zu prominenten Bostoner und unten ist ein Auszug aus dem Artikel.

An der Spitze ihres Spiels

Wir alle wissen, dass gut schlafen, regelmäßig trainieren, essen eine vernünftige Ernährung, die Begrenzung Stress und Rauchen sind nicht gut für unsere Gesundheit - aber fast alle von uns kämpfen, um mithalten den Spagat. Der Globus gefragt prominenten Bostoner um nur einige zu ihrer persönlichen Gesundheit Tricks verraten. Die Antworten reichen von Hund-Walking zu Frühstücken auf Gurken. Keine Zulassung zum Rauchen. Gouverneur Deval Patrick Geheimnis ist gesundes Kochen. '' Ich bin ein Feinschmecker. Ich liebe es zu kochen,'' sagte er per E-Mail. '' Wir wollen frischen, regionalen Zutaten und viel Obst und Gemüse zu verwenden.'' Hier ist eine Reihe von Anregungen aus gesundheitlichen Beamte, Politiker, Kunst, Wissenschaftler und andere.
ZUM TRAINING
Robert Langer, Professor am Massachusetts Institute of Technology und bekannte Erfinder übt zwei bis drei Stunden am Tag, arbeiten, während er ein Liegerad fährt, oder verwendet eine elliptische Trainer oder Laufband (bei einem Lowspeed und sehr hohe Steigung). '' Ich habe auch auf die Waage zu bekommen und jeden Tag, wenn mein Gewicht nach oben geht, versuche ich, weniger zu essen an diesem Tag.''
Ross Lilley, Leiter der Acces-SportAmerica, einer gemeinnützigen, die sportliche Herausforderungen bietet für Menschen mit Behinderungen, Übungen in der Morgen-'' Ich mag es nicht ein Training hängen über mich den ganzen Tag'', aber er spaltet sie auf. '' Ich tue Seite Planken, Rücken-Erweiterungen, und dann Widerstand Übungen jeden Morgen. Weil es jeden Tag ist, dauert es nicht mehr als eine halbe Stunde, dabei Ober-und Unterkörper an abwechselnden Tagen. Danach kann ich mich in einer halben Stunde der Konditionierung später quetschen und es ist nicht so eine gewaltige Aussicht. Der Deal ist zu mischen, und sogar in der Konditionierung / Laufen, um das Herz mit Abständen zu stellen.''
Dr. Edward J. Benz Jr., Präsident und Chief Executive des Dana-Farber Cancer Institute, Spaziergänge 6 Meilen pro Tag im Sommer, um den Jahresbedarf Boston-Marathon Jimmy Fund Spaziergang zu trainieren. Der Rest des Jahres geht er auf die T-und manchmal steigt aus eine Haltestelle zu früh. '' Nicht schwitzen die kleinen Dinge'' ist sein Wahlspruch. '' Living sagen, dass hilft, Stress in der Balance.''
Daniel Lieberman, ein Harvard-Evolutionsbiologe, wird als'''' barfuß Wissenschaftler für seine Erforschung der physiologischen Vorteile des barfuß laufen-dem er regelmäßig tut bekannt. (Er trägt Schuhe minimalistischen diese Zeit des Jahres so seine Füße nicht einfrieren.)'' Wenn ich abgeneigt, übt das Gefühl, ich erinnere mich. . . Ich habe noch nie für einen Lauf gegangen und fühlte mich dann hinterher, dass es nicht wert.''
Andrew Dreyfus, President und Chief Executive Officer von Blue Cross Blue Shield of Massachusetts, konzentriert sich auf die täglichen Walking-10, 000 Schritte an Wochentagen, am Wochenende 15.000. '' Wenn ich mit einem besonders arbeitsreichen Tag bin, werde ich einfache Möglichkeiten, um meine Schritte zu erhöhen, wie zum Beispiel fragen Leute, die ich mit auf einen Spaziergang mit mir oder Parken an einer Stelle weit weg von einem Termin nehmen Erfüllung gehe zu finden. '' Er und seine 13-jährige Tochter-überprüfen gegenseitig ihre Schrittzähler jeden Tag zu sehen, wer hat die meisten Schritte. Lesen Sie den Rest des Boston Globe Artikel hier.

Was werden Sie lernen, ist, dass all diese Menschen eine Art von Übung in ihrer täglichen Routine gehören. Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise ist zwingend notwendig, wenn die Leute an der Spitze ihres Spiels sein möchten.

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Filed under: Bewegung und Gesundheit