Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να έχουν τη διασκέδαση και χαλάρωση, βγαίνουν και κάνουν ακριβώς αυτό. Μπορεί να είναι μια βόλτα μέσα στην εξοχή, ένα τετράγωνο χορός, ή ένα ευχάριστο βράδυ στο θέατρο.

Προετοιμασία για αναψυχή, όπως είναι συνήθως υπό την παρόρμηση της στιγμής και, ευτυχώς, δεν είναι πραγματικά απαραίτητο. Με την τακτική ρούχα, ένα αξιόπιστο αυτοκίνητο, και μια μικρή επιπλέον αλλαγές, είμαστε μακριά. Αυτό το είδος των εξωσχολικών ευθυμία αποτελεί ουσιαστικό βάλσαμο για τεντωμένη, κουρασμένος, τεταμένη νεύρα και τους μυς που σπάνια φαίνεται να εξαπολύει κατά μονότονο-α-ημέρα, συνήθεις δραστηριότητες. Αλλά αυτές οι δραστηριότητες δεν μπορεί να συμπιεστεί κάτω από την ετικέτα που περιλαμβάνει γυμναστήριο και άσκηση.

Άλλες μορφές της αθλητικής προσπάθειας απαιτεί ένα τέτοιο τεράστιο ποσό των επιστημονικών και επίπονη προετοιμασία που χαρακτηρίζονται ως πλήρεις έργα. Αυτό είναι το άλλο άκρο του σκούπισμα του εκκρεμούς.

Η συναρπαστική επίθεση και την κατάκτηση του Έβερεστ είναι ένα. Σύλληψη ενός ευγενούς τριών ετών της Τριπλής Derby είναι ένα άλλο. Τέτοιες υψηλές ενθουσιασμός δεν εμπίπτει στο πεδίο εφαρμογής αυτής της πραγματείας. Τα απαραίτητα έτη σπουδών, τα λιπαρά και το ξεφλούδισμα το bankroll, και οι πολύμηνη εσοχές από τις καθημερινές δουλειές και οικογενειακές ευθύνες καθιστούν αυτές οι περιπέτειες που υπερβαίνουν τις δυνατότητες των περισσότερων.

Για μας, κοιμούνται σε μια αιώρα ή σε τροχιά γύρω από το φεγγάρι δεν είναι άμεσα αντικείμενα. Κάπου μεταξύ αυτών των δύο άκρων βρίσκεται η περιοχή που διερευνούμε.

Προγραμματισμός άσκησης σας

Άσκηση για αναψυχή απαιτεί σχεδιασμό. Κάθε δραστηριότητα απαιτεί κάτι πέραν των συνηθισμένων άσκηση απαιτεί προσεκτική σκέψη. Ένας κύριος λόγος είναι η αξιολόγηση του τι μπορεί να ζητήσει ή να περιμένει κανείς από αυτό το μάλλον άμορφο στρώμα του δέρματος και των μυών, που μέχρι τώρα σας έχει εξυπηρετήσει κυρίως ως εμπόδιο για την ανάμειξη πολύ ελεύθερα με το εξωτερικό περιβάλλον σας. Εάν αυτό πρησμένα στρώμα έχει υπηρετήσει μόνο ως μόνωση από το κρύο, μπορεί να είναι επιρρεπής σε ατυχήματα με ξαφνική και αυξημένη δραστηριότητα.

Επιπλέον, εάν τα ζωτικά όργανα, εσώκλειστο σε αυτό το άνετο γεμίσει βρίσκονται σε κάπως παθητική κατάσταση της αχρηστία, και αυτοί μπορεί να είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις αυξημένες απαιτήσεις. Τα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς και των στεφανιαίων είναι ιδιαίτερη ανησυχία.

Η ανάγκη για μια ιατρική εξέταση

Το πρώτο βήμα για να γίνει ένας συμμετέχων αθλητής είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Μια πλήρης και διεξοδική κλινική εξέταση μπορεί να αξιολογήσει τα προσόντα και τις αδυναμίες σου. Ακριβώς επειδή ένα άτομο αισθάνεται υγιές τίποτα μέσα.

Μια πρόσφατη μελέτη που έγινε σε ομάδα των στελεχών επιχειρήσεων, νέοι και γέροι. Τα μισά από τα στελέχη δεν εξετάστηκαν, αλλά απλώς αμφισβήτησαν. Μόνο το 10 τοις εκατό γνώριζε οποιοδήποτε φυσικό ελάττωμα. Οι άλλοι μισοί υποβλήθηκαν σε αυστηρή φυσική εξέταση. Μια ιατρική διαγνώσιμη ελάττωμα ανακαλύφθηκε σε κάθε άνθρωπο.

Η μελέτη έκανε μια σημαντική   εντύπωση. Γι 'αυτό, ένα "υγιές δείγμα,« εξετάστηκε. Μια ώρα αργότερα κι εγώ περπάτησα έξω από το γραφείο του γιατρού-κορεσμένη

με δύο ή τρεις διαγνώσεις. Ευτυχώς, κανένας δεν έχει περιορισμένες δραστηριότητές μου, αλλά είμαι ευτυχής να μάθω από αυτούς και να τους λάβει υπόψη για το μέλλον!

Είτε θέλετε να κάνετε ή δεν έχουν γνωστούς περιορισμούς, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας. Αν και μπορείτε να αισθάνεστε απόλυτα υγιής, δεν λαμβάνουν αυτό το δεδομένο. Μπορείτε να το περιττό κίνδυνο jaywalker με υπνοβασία αν έχετε παραμελήσει αυτό το βασικό προαπαιτούμενο. Ακόμα κι αν αποφασίσει να μην συνεχίσει το πρόγραμμά σας διασκέδαση και καλή φυσική κατάσταση, θα πρέπει να έχετε ακόμα περιοδικές εξετάσεις.

Εάν οι περιορισμοί πρέπει να επιβληθούν, να είμαστε ευγνώμονες. Κατ 'αρχάς, έχετε λάβει γνώση των δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση. Θυμηθείτε ότι ο σεβάσμιος ιατρική είδε, «Αν θέλεις να ζήσεις σε μια ώριμη ηλικία, να αναπτύξουν μια χρόνια ασθένεια και να ασχοληθούν με αυτό." Και δεύτερον, ανεξαρτήτως των αναγκαίων περιορισμών, ένα ασφαλές και εποικοδομητικό πρόγραμμα αναψυχής και άσκησης μπορεί πάντα να επινοηθούν για την ικανοποίηση και την ευτυχία σας σε αυτό το πλαίσιο ιατρικά ήχο.

Μια "check-up" σημαίνει διάφορα πράγματα σε διάφορα άτομα. Οι συνήθεις εξετάσεις σχεδιάζονται για συγκεκριμένους λόγους-να ανακαλύψουν αρχόμενη και παραγνωρισμένος ασθένεια, να πληρούν τις προϋποθέσεις για ορισμένες θέσεις εργασίας σε μια καλή βάση τον κίνδυνο, να είναι αρκετά ελεύθερο από ελαττώματα να είναι επιλέξιμες για ένα ασφαλιστήριο συμβόλαιο ζωής, για να λάβει την έγκριση για το ταξίδι, άδειες, άδειες και να δώσει στοιχεία για την έλλειψη μεταδοτικότητας και ούτω καθεξής. Οι εξετάσεις μπορεί να αποκαλύψουν ιατρικές καταστάσεις χωρίς άμεση ή επείγουσα σημασία, αλλά η οποία, αν διορθωθεί, μπορεί να αποτρέψει μελλοντικά προβλήματα, τον πόνο, ή απώλεια ζωής. Η γκάμα είναι εξαιρετικά μεγάλη-μικρή κήλες, ελαττωματική όραση, προεξέχοντα εσωτερικές αιμορροΐδες, μη φυσιολογική καρδιακή ρυθμούς, "κηλίδες στους πνεύμονες», ενώ δεκάδες άλλοι.