από τον Andrew John

Ένα άτομο από τα εννέα πάσχει από οστεοαρθρίτιδα, καθιστώντας την μία από τις πιο κοινές χρόνιες ασθένειες μεταξύ των ανθρώπων. Αν και δεν είναι θανατηφόρα, οστεοαρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη ζωή του και τη συνολική κατάσταση της υγείας. Δεδομένου ότι αυτή η μορφή αρθρίτιδας επηρεάζει χόνδρου, οι κυριότερες συνέπειές της περιλαμβάνουν δυσκαμψία των αρθρώσεων μέχρι το σημείο όπου είναι αδύνατη η μετακίνηση του κοινού σε όλα, και πόνο στις αρθρώσεις. Οστεοαρθρίτιδα επιτίθενται συχνά τα χέρια, τα γόνατα, τα ισχία και τη σπονδυλική στήλη, συχνά εμποδίζει αποτελεσματικά τον ασθενή από το να κινείται στην πραγματικότητα.

Χρόνια οστεοαρθρίτιδα είναι εδώ για να μείνει. Από τη στιγμή που εμφανίζεται, δεν υπάρχει κανένας τρόπος πίσω σε πλήρη υγεία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να καθορίζουν το όπλο σου. Μπορείτε να σταματήσετε ακόμα την ασθένεια από επιβαρυντικές ή ακόμα και να αναστρέψει την προϋπόθεση ότι έχετε ενεργήσει αρκετά σύντομα.

Πρώτη φυσικά, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα από απλά να παίρνετε τα χάπια. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε τις ασκήσεις. Πρώτον, θα πρέπει να διατηρούν τις αρθρώσεις σας σε κίνηση, αν θέλετε να τις ενισχύσει και να μειώσει την απώλεια χόνδρου. Η καλύτερη ιδέα είναι να απασχολούν συνήθως κάποια αερόβια-όπως το σύστημα άσκησης ή το κολύμπι. Ζυγίζεται ανύψωσης μπορεί επίσης να είναι μια καλή ιδέα, αλλά μην το παρακάνετε - Στόχος σας είναι να ενδυναμώσει τις αρθρώσεις σας, να μην θέσουν σε κίνδυνο. Στη συνέχεια, θα πρέπει να μειώσει την πίεση που τίθεται στις αρθρώσεις και η παχυσαρκία είναι ο κύριος λόγος της καταβάλλω αρθρώσεων ». Γι 'αυτό εργάζονται για τη διατροφή σας ένα κομμάτι μπορεί επίσης να είναι σε τάξη.

Θερμότητα και το κρύο είναι ένα άλλο μέσο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να φέρει κάποια ανακούφιση. Είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την ελάττωση του πόνου. Θερμότητας σε μια μορφή ένα ντους ή ένα ζεστό μπάνιο είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθεί το πρωί ή το βράδυ είναι ένα πολύ αποτελεσματικό παυσίπονο, δεδομένου ότι αυξάνει τη ροή του αίματος. Ωστόσο, μην το χρησιμοποιείτε για πόνους στις αρθρώσεις - αντί ισχύουν κρύο. Η θερμότητα θα κάνει το πρόβλημα χειρότερο.

Εάν η θερμότητα και το κρύο δεν είναι αρκετό, μπορείτε να εξετάσετε τη λήψη ακεταμινοφαίνη. Αυτό το παυσίπονο πωλείται πάνω από τον πάγκο και είναι πολύ αποτελεσματική σε περίπτωση ήπιας περιπτώσεις οστεοαρθρίτιδας. Σε μακροχρόνια προβλήματα, ωστόσο, είναι συνήθως μια καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και να ζητήσετε κάποια ισχυρότερα φάρμακα. Μια συμβουλή: μην πάρτε πάρα πολύ που συνδέονται με παυσίπονα. Θυμηθείτε να συζητήσει το όλο θέμα με το γιατρό σας - η οστεοαρθρίτιδα είναι εδώ για να μείνει, οπότε μπορεί να θεωρήσει κάποιο πόνο να είναι καλύτερη από ό, τι καταστρέφουν την υγεία σας από την κατάχρηση παυσίπονων.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα add-on για την διατροφή του καθενός που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα. Αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις τους είναι πολύ καλά γνωστό, και είναι ένα από τα λίγα πράγματα που μπορεί να αντιστρέψει την πορεία της αρθρίτιδας (αν και ακόμα δεν μπορούν να μας θεραπεύσει εντελώς). Καθώς εμφανίζονται κυρίως στα θαλασσινά, είναι πολύ δύσκολο να πάρει αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, χωρίς να τρώει τόνους ψάρια. Γι? Αυτό και πολλοί γιατροί ενθαρρύνουν τους ασθενείς τους να λάβουν ωμέγα-3 συμπληρώματα διατροφής, όπως η Omega Καθημερινή.

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μείνετε σε φόρμα και να χαλαρώσουν, όπως μπορείτε. Τέτοιοι παράγοντες όπως την υπέρβαρη το κάνει βάζοντας πίεση στις αρθρώσεις πολύ πιο εύκολο, και η έλλειψη των μυών κάνει η απώλεια του χόνδρου να συμβεί πολύ πιο γρήγορα. Σε γενικές γραμμές, μείνετε σε φόρμα, ισορροπήσει τη διατροφή σας, χρησιμοποιήστε το Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμπλήρωμα και όλα θα είναι εντάξει.

Σχετικά με το Συντάκτης:
Ο συντάκτης του άρθρου: John Andrews γράφει για τα θέματα που είναι σημαντικά, βοηθώντας τους ανθρώπους να βοηθήσουν τους εαυτούς. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με Omega Καθημερινά και οστεοαρθρίτιδα απλά κάντε κλικ σε έναν από τους παραπάνω συνδέσμους.

Filed under: Υγεία άρθρα

Σας αρέσει αυτή η θέση; Εγγραφείτε στο μου RSS feed και να φορτώνει περισσότερα!