Ανασκουμπωθούμε σας και ετοιμαστείτε να ιδρώνω. Τώρα είστε έτοιμοι για δράση - επίπονη, τόνωση, εφίδρωση, λογική και ασφαλή ενέργεια.

 

Έχοντας επιλέξει ένα άθλημα είτε από τη σκοπιά του μια πολυθρόνα ή από την εμπειρία του παρελθόντος και του παρόντος προτιμήσεις, είστε έτοιμοι να εκπαιδεύσουν με τη φυσική κατάσταση-όχι για τον ανταγωνισμό. Οι δείκτες που ακολουθούν θα φέρουν τη σφραγίδα της έγκρισης του χρόνου, την εμπειρία και την ιατρική έρευνα. Αλλά αυτά προορίζονται μόνο ως βοηθητικά μέσα για την επίτευξη και τη διατήρηση της ικανότητας και καλή φυσική κατάσταση. Εκπαίδευση για την καταλληλότητα διαφέρει ριζικά από την κατάρτιση για τον ανταγωνισμό.

Πάντα Προγραμματίστε έναν καθορισμένο χρόνο για την προπόνηση και να επιμείνουμε σε αυτό!

Πλαίσιο του μυαλού καθορίζει την προσέγγιση σε κάθε προπόνηση. Μερικές μέρες μετά βίας θα είναι σε θέση να περιμένει για ρουτίνας για να περάσει μέχρι το αθλητικό ραντεβού που έχετε κάνει στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας φτάνει.

Συμμετοχή σε εκείνες τις ημέρες είναι εύκολο. Άλλες μέρες θα φοβούνται την επερχόμενη ημερομηνία και θα σκεφτούν το δικαιολογίες δωδεκάδα για να δικαιολογήσει την inopportunity της ώρας. Αν ήταν μια δύσκολη μέρα στο γραφείο και μια ζώνη της παλιάς Bushmill στα βράχια ακούγεται φιλόξενο, εάν το αφεντικό θέλει μια έκθεση για κάποιο godforsaken αποθεμάτων ουρανίου πριν από την αγορά ανοίγει αύριο, ή εάν θα πρέπει πραγματικά να οδηγήσετε στο κέντρο της πόλης το σύντροφό σας να κάνει σημαντικά τις αγορές τους, είναι εύκολο για τον εξορθολογισμό μακριά την προπόνηση.

Ειλικρινά, ενώ όλες αυτές οι δικαιολογίες είναι έγκυρη, υπάρχει ακόμα χρόνος για την άσκηση. Ίσως η προπόνηση θα είναι νωρίτερα ή αργότερα ή λίγο συντομίας, αλλά ο χρόνος είναι διαθέσιμο. Μια άλλη εύλογη dodge (που έχουμε όλοι χρησιμοποιείται) είναι ότι ο καιρός είναι κρύο, ζεστό, βροχερό, σκοτεινό, απειλητικό, θυελλώδεις, κλπ., και κανείς στο σωστό μυαλό του θα μείνει στο σπίτι. Εκτός από την ομίχλη ή πραγματική χιονοθύελλα όπου η ορατότητα είναι μειωμένη στα σοβαρά, δεν είναι επικίνδυνο να ασκήσει λογικά κάτω από οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες. Και να θυμάστε ότι άλλοι άνθρωποι στο μυαλό δικαίωμα "τους" να πάρει ανάσα από την εκκαθάριση ένα ρολόι χειρός ή θα γίνουν μοβ από την απλή άσκηση του διπλώνει για να δέσουν τα κορδόνια τους.

Ο έμπειρος λάτρης της φυσικής κατάστασης έχει μάθει ότι οι πιο κερδοφόρες και ευχάριστη προπόνηση του εμφανίζονται συχνά με δική του "κακές" ημέρες ακριβώς εκείνες τις ημέρες, όταν όλα έχουν πάει στραβά και όταν μπορεί να ονειρεύεται όλα τα είδη των ευχάριστη inactivities που αποκλείουν τη σωματική άσκηση.

Πρόσφατες μελέτες για φοιτητές δώσει ποσοτικά απόδειξη. Μια ομάδα των υποψηφίων κομμάτι δόθηκε καθημερινά χρονομετρημένων δοκιμών υπό την ασφυκτική μάτι του χρονόμετρο. Τις ημέρες όταν τα αγόρια έφτασε σε καλή κατάσταση (έλαβε Β + στα μέσα άποψη, η κοπέλα είπε «ναι» ή ένα απρόσμενο δώρο ήρθε από το παλιό καλό μπαμπά) φορές ήταν φτωχοί.

Όταν τα αγόρια για την πρακτική εμφανίστηκε εκνευρισμένος, κατάθλιψη, σκυθρωπό, ή ένταση, οι χρόνοι βελτιώθηκαν. Δεν μπορούσα να περιμένω να "βγούμε από εκεί και μια προτομή του εντέρου."

Μια άλλη καλή συμβουλή είναι να αφήσετε τα στοιχεία από μια προπόνηση με τον τρόπο που αισθάνεστε.

Μερικοί προπονήσεις θα είναι πιο ευχάριστο και πολλοί θα είναι μόνο το μέσο όρο. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενθαρρυνθεί η δυσαρέσκεια και απογοήτευση για μια δεδομένη περίοδο είναι να ορίσετε ένα προκαθορισμένο στόχο. Ίσως σήμερα που είχε προγραμματιστεί σε τρία παιχνίδια ζωηρός σκουός, αλλά θα είναι πιο κουρασμένοι από ό, τι είχε καταλάβει μετά από συνάντηση αργά χθες το βράδυ. Θα αρχίσουν να μαραίνονται, πριν να έχουν ολοκληρώσει δύο παιχνίδια. Ή μπορείτε είχε προγραμματιστεί μια συναρπαστική πέντε μίλια κύκλο γύρω από την πόλη. Ωστόσο, το αριστερό γόνατό σας αρχίζει να πονά ή χιονοθύελλα που καταπίνει. Μπορεί να αναγκαστούν να συντομεύσει αισθητά τα σχέδιά σας και να συντομεύσει την προπόνηση. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό, αν φυσικά σας δραστηριότητες δεν έχουν φορολόγηση επαρκεί για να δοθεί πληθωρικό ικανοποίηση.

Για να αποφευχθεί αυτό ανησυχία, δεν σχεδιάζετε τις λεπτομέρειες ενός σχεδίου προπόνηση, μόνο η προπόνηση. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσβλέπουμε σε ενθουσιασμό και την ευχαρίστηση, μπορείτε να δείτε πώς αισθάνεστε, και μπορείτε να επιμηκύνει ή, χωρίς πικρία, να συντομεύσει σε μια προπόνηση, όπως υπαγορεύει η κοινή λογική σας.

Έχοντας ντυμένοι κατάλληλα και έχοντας καταλήξει σε καθορισμένο χώρο της μάχης, είστε επιτέλους έτοιμοι να προχωρήσουμε. Πριν από μία κάμψη μυών, να θυμάστε ότι η αντοχή είναι ο στόχος.