Pero usted nunca sabrá por ver a su movimiento y estirar su camino a través de 45 minutos de actividad en una reciente mañana de este martes en la Iglesia Católica de San Patricio del centro parroquial en Cottage Grove. Hocking, de 71 años en marzo, es parte de un grupo de adultos mayores ...
Ejercicio y Salud Archivo
¿Siempre quisiste conocer los hábitos de las personas que están en la parte superior de su juego. El Boston Globe recientemente planteado esta pregunta a los bostonianos prominentes y siguiente es un extracto del artículo.
En la cima de su juego
Todos sabemos que dormir bien, hacer ejercicio regularmente, comer una dieta equilibrada, lo que limita el estrés y no fumar son buenos para nuestra salud -, pero casi todos nosotros luchar para mantener el equilibrio. El Globo le preguntó bostonianos importantes para revelar algunos de sus trucos personales de salud. Sus respuestas van desde sacar a pasear perros a desayunando en pepinos. Ninguno admitió a fumar. Secreto el gobernador Deval Patrick es la cocina saludable. '' Soy un gourmet. Me encanta cocinar'', dijo por correo electrónico. '' Tratamos de usar ingredientes frescos, locales y un montón de frutas y verduras.'' Aquí hay una serie de sugerencias de los funcionarios de salud, políticos, líderes, científicos, artísticos y otros.
En el ejercicio de
Robert Langer, profesor del Massachusetts Institute of Technology e inventor conocido, ejerce de dos a tres horas al día, trabajando al mismo tiempo que monta una bicicleta reclinada, o utiliza una bicicleta elíptica o una cinta rodante (en un LowSpeed y muy alta pendiente). '' También tengo en la escala de cada día y si subo de peso, trato de comer menos ese día.''
Ross Lilley, director de Acceso-SportAmerica, una organización no lucrativa que proporciona desafíos deportivos para personas con discapacidad, los ejercicios en la mañana''-No me gusta hacer ejercicio se cierne sobre mí todo el día'', pero que lo divide. '' Hago tablas laterales, extensiones de espalda, y entonces la resistencia ejerce cada mañana. Debido a que todos los días, no tome más de media hora, haciendo el cuerpo superior e inferior en días alternos. Después de eso me puede exprimir en un hora y media de la tarde acondicionado y no es una perspectiva desalentadora. El acuerdo es el de mezclar, e incluso en el acondicionamiento de correr /, para desafiar el corazón, con intervalos''.
El Dr. Edward J. Benz, Jr., presidente y director ejecutivo del Instituto de Cáncer Dana-Farber, camina 6 kilómetros diarios en el verano para entrenar para el maratón anual de Boston Walk Jimmy Fund. El resto del año se acerca a la T y, a veces se baja una parada antes. '' No se preocupe por las cosas pequeñas'', es su lema favorito. '' Vivir diciendo que ayuda a mantener la tensión en el equilibrio''.
Daniel Lieberman, un biólogo evolucionista de Harvard, es conocido como el'''' científico de los pies descalzos por sus investigaciones sobre los beneficios fisiológicos de correr descalzo, lo cual lo hace regularmente. (Lleva zapatos minimalistas esta época del año para que sus pies no se congelen.)'' Cuando me siento inclinado a hacer ejercicio, me recuerdo a mí mismo. . . Yo nunca he ido a correr y luego sintió después de que no valió la pena''.
Andrew Dreyfus, presidente y director ejecutivo de Blue Cross Blue Shield de Massachusetts, se centra en los días de 10 a pie-, 000 pasos de los días de semana, 15.000 los fines de semana. '' Si estoy teniendo un día de trabajo especialmente ocupado, voy a encontrar maneras simples de aumentar mis pasos, como pidiendo a la gente me estoy reuniendo con dar un paseo conmigo o estacionar en un lugar lejos de una cita. '' Él y sus 13 años de edad, hija de verificación de cada uno de los podómetros todos los días para ver quién tiene la mayoría de los pasos. Leer el resto del artículo del Boston Globe aquí.
Lo que va a aprender es que todas estas personas incluyen algún tipo de ejercicio en su rutina diaria. Mantener un estilo de vida saludable es imprescindible si la gente quiere estar en el tope de su juego.
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