Mucha gente ha reservado un área pequeña en sus hogares como gimnasios en miniatura. Nada elaborado, pero quizás una estera y un conjunto de bajo costo de pesos. Les digo que no a tirar para un récord mundial. Les digo que pruebe con un peso que es ridículamente fácil de levantar, y luego ver cuántas veces puede hacerlo.

 

La fuerza y la resistencia son adquiridas por esfuerzos repetitivos fáciles a intervalos frecuentes. La fuerza y la resistencia son los de dos S importante de la aptitud.

Velocidad y habilidad se debe reservar para el competidor serio. El ejercicio a intervalos irregulares y poco frecuentes es buscar problemas. Los instructores y entrenadores de acuerdo en que la formación de todos los días o día por medio durante un período relativamente corto es mucho más beneficioso que un entrenamiento extraordinario, una vez a la semana.

¿Cuántas personas llevan una vida sedentaria durante la semana y luego exageran los fines de semana! Un ejemplo clásico es el presidente del banco, que calienta su silla giratoria de cuero de lunes a viernes y luego juega tres juegos de tenis con su hijo la escuela preparatoria, bajo un sol hirviendo sobre el domingo.

Atletas de fin de semana no tiene que preocuparse cuando se va a morir-se va a morir en un fin de semana. Tres o cuatro sesiones de entrenamiento de una semana de cerca de treinta minutos cada uno puede traer a una persona en excelente forma. Debido a que los fines de semana hacen pagar tiempo extra, que puede incluir dos sesiones. Pero una o dos sesiones de entrenamiento deben ser reservados para la mitad de la semana.

La cuestión es cómo encontrar el tiempo.

Lo mejor es permitir una programación conveniente. Las personas que a menudo necesitan la recreación y el ejercicio de la mayoría son los que están "demasiado ocupados" para encontrar el tiempo. Uno inmediatamente se pregunta hasta qué punto lo que realmente quieren hacer ejercicio. Las personas activas suelen ser eficiente. "Si quieres un trabajo bien hecho, escoger la persona más ocupada que usted sabe" es un dicho conocido que honra a esta capacidad. Teniendo en cuenta un deseo genuino, los pacientes más apremiados que he conocido siempre puede organizar treinta a sesenta minutos para sí mismos. Este período debe ser anulada con antelación y se convierten en parte de la rutina del día.

De lo contrario el tiempo libre puede no llegar nunca a lo largo, porque las cosas no parecen aflojar.

Dos bloques de tiempo que se adaptó bien a mi propio programa son antes del desayuno y 5:30-18:30 a menos que las emergencias médicas intervenir. Erupción de hecho sería mi secretaria si citas programadas electivas en un momento en que se han reservado para mí.

Recuerde que el tiempo asignado a la recreación no sólo incluye el período de ejercicio, pero cambiarse de ropa, ducharse, y viajar. Por estas razones, hace tiempo que dejó de golf y el esquí, y ahora disfrutan de los deportes que comienzan y terminan en la puerta de mi espalda.

Toma de golf, por ejemplo, que es un deporte que amo. Aquí hay un juego que combina la relajación, la camaradería, y la habilidad. Después de haber hecho varias llamadas telefónicas a sus socios a un acuerdo sobre una fecha conveniente y el tiempo, nuestro hombre se desliza en su ropa de golf a las 8:00 AM, recoge sus avíos, y lleva a cabo en el curso. Tiempo (conservadora) se las 8:30 am Tres horas más tarde, si no hay burros chuletas por delante de él y si su pareja puede ser miserable arrancado de aquel grupo de aulagas, donde se perdió para siempre su bola enterrada, él va a acabar de una agradable dieciocho agujeros. Fecha actual (muy conservadora) es a las 11:30 AM

Es probable que la bolsa hace que el circuito en un vehículo o sobre el hombro de un caddie. Esperemos que no recurrir al uso de un go-cart eléctrica para eliminar por completo su última oportunidad para hacer ejercicio. Después de las autopsias tradicionales tarjetas de puntuación, agujero XIX, de vuelta a casa de viaje, y una ducha, una vez más es el padre y el marido listo para la cena del domingo (hora 13:00). Tiempo transcurrido cinco horas. Sin embargo, dos horas a la semana de recreación debidamente planificado y el ejercicio pudiera poner en excelentes condiciones!

 

Debido a que las personas activas tienen un tiempo limitado y con frecuencia deben utilizar las horas impares, puede ser una pérdida inútil para seleccionar los deportes que requieren de varios participantes. Horas han sido en vano tratando de reunir a los hombres para un partido de hockey o el baloncesto. Y el béisbol es imposible!

Es mucho mejor si es un deporte se puede jugar día y noche. No sólo ciertas actividades al aire libre reúne los requisitos, pero también lo hace toda la gama de deportes de interior. Mayoría de las áreas urbanas tienen una variedad de YMCA, gimnasios, pistas de patinaje, los estadios, piscinas y depósitos de armas.