Cuando la mayoría de la gente decide tener diversión y relajación, que salir y hacer precisamente eso. Puede ser un paseo por el campo, un baile, o una agradable velada en el teatro.

Preparación para la recreación como suele ser en el calor del momento y, afortunadamente, no es necesario en realidad. Con la ropa ordinaria, un automóvil fiable, y un cambio extra, nos vamos. Este tipo de alegría extracurriculares es un bálsamo esencial para los nervios tensos, cansados, tensos y los músculos que rara vez parecen afloje durante la monótona-a-día, las actividades de rutina. Pero estas actividades no puede ser apretado bajo la etiqueta que engloba la aptitud y el ejercicio.

Otras formas de emprendimiento deportivo requiere una gran cantidad de preparación científica y meticulosa que califican como proyectos completos. Este es el otro extremo de barrido del péndulo.

El asalto emocionante y la conquista del Monte Everest es uno. Un noble de tres años de edad, la captura de la Triple Derby es otro. Esta gran excitación queda fuera del alcance de este tratado. Los años necesarios de estudio, las bancas de grasa y descamación, y los huecos meses de duración de las tareas diarias y las responsabilidades familiares que estas aventuras más allá del alcance de la mayoría.

Para nosotros, durmiendo en una hamaca o en órbita a la Luna no son los objetos inmediatos. En algún punto entre estos dos extremos se encuentra el área que estamos explorando.

Planificación de su ejercicio

Ejercicio para la recreación requiere de planificación. Cualquier actividad que exige algo más de un esfuerzo común exige una reflexión cuidadosa. Una primera consideración es una evaluación de lo que se le puede pedir o se espera que el recubrimiento de la más amorfa de la piel y los músculos que hasta ahora le ha servido principalmente como una barrera para la mezcla con demasiada libertad con su ambiente externo. Si esta capa hinchada sólo ha servido como aislante contra el frío, puede ser objeto de lesiones con la actividad repentina y creciente.

Por otra parte, si los órganos vitales encerradas en este acolchado cómodo en un estado un tanto patético de desuso, ellos también pueden ser incapaces de responder a las crecientes demandas. Los vasos sanguíneos del corazón y coronarias son de especial preocupación.

La necesidad de un chequeo médico

El primer paso para convertirse en un deportista participante es consultar a un médico. Un examen físico completo y exhaustivo puede evaluar las cualificaciones y limitaciones. El hecho de que una persona se siente no significa nada saludable.

Un estudio reciente se realizó en un grupo de ejecutivos de negocios, jóvenes y viejos. La mitad de los ejecutivos no fueron examinados, pero puso en duda solamente. Sólo el 10 por ciento sabía de ningún defecto físico. La otra mitad se sometió a un examen físico riguroso. Un defecto médica diagnosticable fue descubierto en cada hombre.

El estudio se realizó una importante   impresión en mí. Así que, un "espécimen sano", fue examinado. Una hora más tarde yo también salí de la oficina de un médico-repleta

con dos o tres diagnósticos. Afortunadamente, ninguno ha limitado mis actividades, pero me alegro de saber de ellos y tenerlos en cuenta para el futuro!

Si lo hace o no tienen limitaciones conocidas, usted debe consultar a su médico. Aunque es muy posible que se sienten perfectamente bien, no dar esto por sentado. Se toma el riesgo innecesario de un peatón imprudente con el sonambulismo, si usted descuida este requisito cardinal. Incluso si usted decide no continuar con su programa de diversión y de la aptitud, usted todavía necesita exámenes periódicos.

Si se deben imponer restricciones, sea agradecido. En primer lugar, que haya tenido conocimiento de una condición potencialmente peligrosa. Recuerde que el venerable médico vio: "Si quieres vivir hasta una edad madura, desarrollar una enfermedad crónica y cuidar de él." Y en segundo lugar, a pesar de las limitaciones necesarias, un programa seguro y constructivo de la recreación y el ejercicio siempre se pueden concebir a su satisfacción y la felicidad dentro de este marco médico de sonido.

Un "chequeo" significa cosas diferentes para diferentes personas. Los habituales chequeos están diseñados para fines específicos, para descubrir la enfermedad incipiente y no reconocido, para calificar para determinados puestos de trabajo en función del riesgo bien, que sean lo suficientemente libres de defectos para ser elegible para un seguro de vida, para obtener la autorización para viajar, licencias y permisos, para dar evidencia de la falta de contagio, y así sucesivamente. Estos exámenes pueden revelar situaciones médicas que no tienen importancia inmediata o de emergencia, pero que, si se corrige, puede prevenir futuros inconvenientes, dolor o pérdida de la vida. La gama es muy amplia, las hernias pequeñas, defectos de visión, que sobresalen de hemorroides internas, ritmos cardíacos anormales ", manchas en los pulmones", y decenas más.