اما شما هرگز می دانند با دیدن حرکت او و کشش راه خود را از طریق 45 دقیقه فعالیت در صبح روز سه شنبه در مرکز بخش یا ناحیه قلمرو کشیش کلیسا کلیسای کاتولیک سنت پاتریک در کلبه گراو. هوکینگ، 71 در ماه مارس، بخشی از یک گروه از افراد مسن که ...

اینجا را کلیک کنید منبع اصلی این پست مراجعه کنید

آیا شما همیشه می خواهید بدانید که عادات افرادی که در بالای بازی خود هستند. بوستون گلوب اخیرا این سوال به بوستونی برجسته و مطرح در زیر گزیده ای از مقاله است.

در بالای بازی خود

همه ما می دانیم که خواب خوب، ورزش منظم و خوردن یک رژیم غذایی معقول، محدود کردن استرس و سیگار کشیدن برای سلامت ما خوب است - اما تقریبا همه ما در تلاش برای حفظ تعادل. جهان از بوستونی برجسته خواست به فاش چند از کلاهبرداری های بهداشت شخصی خود را. پاسخ های آنها محدوده از سگ پیاده روی به breakfasting در خیار. هیچ کدام اعتراف به سیگار کشیدن. راز والی Deval پاتریک پخت و پز سالم است. '' من foodie. من عاشق آشپزی،'' او از طریق پست الکترونیکی گفت:. "ما سعی می کنید به استفاده از مواد تازه، محلی و تعداد زیادی از میوه ها و سبزیجات.'' در اینجا یک سری از پیشنهادات و انتقادات از سوی مقامات بهداشتی، سیاستمداران، هنر رهبران، دانشمندان، و دیگران.

در ورزش

رابرت لانگر، استاد در دانشگاه MIT فناوری و مخترع نیز شناخته شده است، اعمال دو تا سه ساعت در روز، در حالی که او سوار دوچرخه خوابیده، یا با استفاده از مربی بیضوی یا تردمیل (در یک lowspeed و بسیار بالا شیب). "من همچنین در مقیاس هر روز و اگر وزن من بالا می رود، من سعی می کنم برای کم غذا خوردن در آن روز است.''

راس Lilley، رئیس Acces-SportAmerica، به به غیر انتفاعی فراهم می کند که چالش های ورزشی برای افراد مبتلا به معلولیت، ورزش در صبح'' من تمرین که بر من مسلط در تمام طول روز را دوست ندارد "، اما او آن را تجزیه. '' من تخته های جانبی، گسترش پشت، و سپس ورزش های مقاومتی هر روز صبح. از آنجا که آن را هر روز، آن چه بیش از نیم ساعت نیست، بالاتنه و پایین در روزهای متناوب. پس از آن من می توانم در نیم ساعت از تهویه فشار و بعد از آن چنین چشم انداز دلهره آور نیست. این قرارداد آن را به مخلوط کردن، و حتی در تهویه / در حال اجرا، را به چالش قلبی با فواصل.''

دکتر ادوارد جی بنز جونیور، رئیس و مدیر اجرایی موسسه سرطان دانا فاربر، راه می رود 6 مایل در روز در تابستان برای مسابقه دو ماراتون سالانه بوستون جیمی پیاده روی صندوق آموزش. بقیه سال را به او T راه می رود و گاهی اوقات می شود توقف در مراحل اولیه است. '' آیا عرق "مسائل کوچک است شعار مورد علاقه خود را. '' زندگی که گفت: کمک می کند تا استرس را در تعادل نگه دارید.''

دانیل لیبرمن، زیستشناس تکاملی دانشگاه هاروارد، به عنوان'''' دانشمند پابرهنه برای تحقیقات خود به مزایای فیزیولوژیکی در حال اجرا پابرهنه که او می کند به طور منظم شناخته شده است. (او می پوشد کفش مینیمالیستی این موقع از سال تا پای او یخ نمی زند.)'' هنگامی که احساس می کنم بی میل به ورزش، به خودم یادآوری. است. است. من برای اجرا رفته و سپس بعد از آن احساس شد که در آن به ارزش آن نیست.''

اندرو دریفوس، رئیس و مدیر اجرایی آبی صلیب آبی سپر ماساچوست، با تمرکز بر راه رفتن-10، 000 قدم در روزهای هفته تا کی، 15،000 در تعطیلات آخر هفته است. '' اگر من داشتن یک روز کاری به خصوص مشغول، من راه ساده برای افزایش گام های من، مانند پرسیدن از افراد در ملاقات با من را به پیاده روی با من یا پارکینگ در یک نقطه دور از انتصاب. '' او و خود را دختر 13 ساله چک pedometers یکدیگر هر روز برای دیدن است که بسیاری از مراحل است. برای خوانده بقیه مقاله بوستون گلوب اینجا را کلیک کنید.

چه چیزی را یاد خواهند گرفت این است که تمام این افراد شامل برخی از انواع ورزش در زندگی روزمره خود می باشد. حفظ یک زندگی سالم ضروری است، اگر مردم می خواهند تا در بالای بازی خود باشد.

اینجا را کلیک کنید منبع اصلی این پست مراجعه کنید