بسیاری از مردم یک منطقه کوچک در خانه های خود را به عنوان سالن ها کوچک می باشد. هیچ چیز استادانه درست شده، اما شاید یک حصیر و مجموعه ارزان وزن ها. من به آنها بگویید برای رکورد جهان را به ساقه. من به آنها بگویید سعی کنید وزن است که مسخره آسان به بلند، و سپس ببینید که چگونه بسیاری از آنها می توانید آن را انجام دهد.

 

قدرت و استقامت در حال تلاش های ساده تکراری در فواصل مکرر به دست آورد. قدرت و استقامت دو مهم است تناسب است.

سرعت و مهارت را باید برای این سایت متعلق به رقیب جدی است. ورزش در فواصل نامنظم و نادر دنبال دردسر گشتن است. مربیان و مربیان که آموزش هر روز یا هر روز دیگر برای یک دوره نسبتا کوتاه به مراتب سودمند تر از یک تمرین فوق العاده ای یک بار در هفته است.

چگونه بسیاری از مردم زندگی بی تحرک در طول هفته و پس از آن بیش از حد در تعطیلات آخر هفته! یک مثال کلاسیک رئیس جمهور بانکی که گرم چرم صندلی خود را مفصل گردنده دوشنبه تا جمعه و سپس نقش سه مجموعه تنیس با مدرسه پسر آمادگی خود را در زیر آفتاب جوش در روز یکشنبه است.

ورزشکاران آخر هفته باید نگران نباش وقتی که آنها خواهند مرد آنها را در آخر هفته می میرند. سه یا چهار تمرینات یک هفته پس از حدود سی دقیقه می تواند فرد را به شکل بسیار عالی به ارمغان بیاورد. از آنجا که تعطیلات آخر هفته انجام استطاعت وقت اضافی، آنها می توانند شامل دو جلسه. اما یک یا 2 تمرین را باید برای این سایت متعلق به وسط هفته.

سوال این است که چگونه برای پیدا کردن زمان.

بهتر است که اجازه می دهد تا برنامه ریزی مناسب است. افرادی که اغلب نیاز به تفریح ​​و ورزش بسیاری از آنهایی که "بیش از حد شلوغ" برای پیدا کردن زمان. بلافاصله شگفتی که چقدر آنها واقعا می خواهید به ورزش است. افراد فعال هستند معمولا موثر است. "اگر شما می خواهید یک کار انجام می شود، انتخاب پر رفت و آمدترین فرد شما می دانید که" یک آشنا گفت که افتخارات این توانایی است. با توجه به تمایل واقعی، سخت و فشرده بیمار من شناخته شده همواره می تواند سی تا شصت دقیقه را برای خود ترتیب. این دوره باید در کنار پیش تعیین شده و تبدیل به بخشی از روال روزانه.

در غیر این صورت قطعات یدکی هم ممکن است همراه به دلیل به نظر می رسد تنها هرگز به کند کردن کردن.

دو بلوک از زمان که به خوبی به برنامه خود من نصب شده و قبل از صبحانه از 5:30 به 6:30 PM مگر اینکه شرایط اضطراری پزشکی دخالت هستند. راش در واقع منشی من خواهد بود اگر او قرار ملاقات انتخابی در زمانی که من برای خودم محفوظ می باشد برنامه ریزی شده است.

به یاد داشته باشید که زمان اختصاص داده شده به تفریح ​​و سرگرمی شامل نه تنها دوره ای از ورزش اما تغییر لباس ها، دوش گرفتن، و مسافرت است. به این دلایل من مدتها پیش منصرف گلف و اسکی، و در حال حاضر لذت بردن از ورزش است که آغاز و پایان در پشت درب من.

نگاهی به گلف، برای مثال، که یک ورزش را دوست دارم. در اینجا این است که یک بازی ترکیب آرامش، رفاقت، و مهارت است. با تلفن چند را به شرکای خود را در تاریخ و زمان مناسب به توافق برسند، انسان ما روان را به لباس های گلف خود را در 8:00 صبح، جمع آوری و ساز خود را، و همواره به این دوره است. (محافظه کارانه) در 8:30 AM سه ساعت بعد، اگر هیچ الاغ divot پیش از او وجود دارد و اگر شریک خسیس او را می توان به دور از آن انبوه سرو کوهی که در آن توپ از دست رفته خود را برای همیشه لطفا برای interred پاره شده، او باد تا 18 لذت بخش سوراخ. ساعت هم اکنون (محافظه کارانه) 11:30 AM می باشد

احتمالش هست که کیف خود را باعث می شود مدار در یک حامل و یا بر روی شانه یک توپ تنیس است. امیدوارم او با استفاده از چارچوب غلتک داری که کودکان دست بدان گرفته راه رفتن میاموزند الکتریکی برای حذف کامل آخرین شانس خود را برای ورزش، متوسل نشوند. پس از نمره mortems مرسوم کارت، سوراخ نوزدهم، سفر به خانه، پشت و دوش، او یک بار دیگر پدر و شوهر برای صرف شام روز یکشنبه (هم اکنون ساعت 1:00 PM) آماده است. مدت زمان پنج ساعت است. با این حال، دو ساعت در هفته از تفریح ​​به درستی برنامه ریزی شده و ورزش می تواند او را به شکل بسیار عالی به ارمغان بیاورد!

 

از آنجا که افراد فعال را محدود به زمان است و باید معمولا به استفاده از ساعت عجیب و غریب، می توان آن را زباله های بی ثمر را انتخاب کنید ورزشی که نیاز به چند نفر است. ساعت بیهوده سعی می کنم به دور کردن مردان برای بازی هاکی و یا بسکتبال شده اند. و بیس بال است این غیر ممکن است!

در این است که بسیار بهتر است اگر ورزش می تواند در بازی روز یا شب. نه تنها برخی از فعالیت در فضای باز واجد شرایط است، اما تا تمام طیف وسیعی از ورزشی سرپوشیده. بیشتر مناطق شهری دارای انواع مختلف از YMCA، ورزشگاهها، میدان، عرصه ها، استخرهای شنا، و armories است.