آستین های خود را و آماده به عرق ریختن. حالا شما آماده برای عمل - شدید، تحریک کننده، عرق کردن، معقول، اقدام امن است.

 

پس از ورزش یا از دیدگاه یک مبل دسته دار و یا از تجربه از ترجیحات گذشته و حال انتخاب شما در حال حاضر آماده برای تناسب اندام و نه برای رقابت قطار. اشاره گر که به دنبال خرس مهر تایید از زمان، تجربه و تحقیقات پزشکی. اما آنها در نظر گرفته شده تنها به عنوان ایدز برای رسیدن و حفظ تناسب اندام و شکل خوب است. آموزش تناسب اندام تفاوت اساسی از آموزش برای رقابت است.

همیشه زمان مشخصی برای تمرین و برنامه ریزی به آن پایبند باشید!

قاب از ذهن، تعیین روش به هر تمرین. چند روز شما را به ندرت قادر خواهد بود برای کارهای معمول منتظر به تصویب تا انتصاب ورزشی شما در برنامه مشغول خود ساخته شده وارد.

مشارکت در آن روزها بسیار آسان است. روز دیگر شما ترس از تاریخ می دوزند و فکر می کنم تا ده ها بهانه برای توجیه inopportunity از ساعت. اگر یک روز سخت را در دفتر بوده است و یک کمربند از Bushmill قدیمی بر روی صخره ها دعوت برای تلفن های موبایل، اگر رئیس می خواهد گزارش بر روی برخی از سهام اورانیوم godforsaken قبل بازار فردا باز می شود، یا اگر شما واقعا باید در مرکز شهر شریک زندگی خود را به انجام رانندگی خرید مهم خود را، از آن آسان است برای توجیه دور تمرین است.

صادقانه بگویم، در حالی که همه این بهانه ها معتبر هستند، هنوز هم زمان برای ورزش وجود دارد. شاید تمرین را زودتر یا دیرتر یا کمی صورت مختصر، اما زمان در دسترس است. یکی دیگر از گول زدن قابل قبول (ما همه استفاده می شود) این است که آب و هوای سرد، گرم، بارانی، تاریک، تهدید، باد می وزد، و غیره، و هر کسی در ذهن راست خود را در خانه بمانند. به جز مه یا snowstorm واقعی که در آن دید به طور جدی کاهش می یابد، آن را به ورزش ملاحظه تحت هر شرایط آب و هوایی خطرناک است. و به یاد داشته باشید که افراد دیگر در ذهن حق خود را "خارج از نفس سیم پیچ یک ساعت مچی و یا بنفش به نوبه خود از اعمال صرفا از خم شدن بیش از کراوات کفش های خود را.

علاقه مندان تناسب اندام تجربه آموخته است که سود آور و لذت بخش ترین تمرینات خود را اغلب در خود "بد" روز دقیقا آن روزها وقتی که همه چیز را اشتباه رفته است و زمانی که او می تواند از خود در آوردن انواع inactivities لذت بخش است که محروم کردن تمرین بدنی رخ می دهد.

مطالعات اخیر بر روی دانش آموزان کالج به اثبات کمی. گروهی از نامزدهای آهنگ محاکمات زمان روزانه زیر چشم بی امان سازمان دیده بان توقف داده شد. در روزهایی که پسرها وارد و روحیه خوبی داشته (+ B در اواسط شرایط، دوست دختر گفت: "بله" و یا پاداش غیر منتظره وارد از بابا خوب قدیمی) زمان محلی فقیر بودند.

وقتی پسر برای عمل تحریک شده، افسرده، کج خلق، یا پر از تنش ظاهر شد، و باعث شد تا زمان بهبود یافته است. آنها نمی توانستند منتظر بمانید "وجود دارد و روده را بشکند."

یکی دیگر از نوک خوب است، جزئیات تمرین را ترک کند به راه شما احساس می کنید.

برخی از تمرینات خواهد بود بسیاری از لذت بخش ترین و تنها به طور متوسط ​​خواهد بود. یک راه بسیار خوبی برای تشویق نارضایتی و دلسردی برای یک جلسه داده است، به تنظیم یک هدف از پیش تعیین شده است. شاید امروز شما را در سه بازی با روح از اسکواش برنامه ریزی شده بود، اما شما خسته تر از شما بعد از نشست اواخر شب گذشته متوجه شد. شما شروع به خم شدن قبل از اینکه شما دو بازی را به اتمام است. یا شما چرخه هیجان انگیز پنج مایل در اطراف شهر برنامه ریزی شده بود. با این حال، زانوی چپ شما شروع به درد و یا کولاک به شما می بلعد. شما ممکن است مجبور ملاحظه تا مختصر برنامه های خود را و برش کوتاه تمرین. این ناامید کننده است اگر فعالیت های جسمی خود شده اند مالیات به اندازه کافی رضایت فراوان به پرداخت هزینه ممکن است.

برای جلوگیری از این ناآرامی، جزئیات برنامه تمرین فقط تمرین برنامه ریزی کنید. سپس شما می تواند به جلو نگاه به هیجان و لذت بخش، شما می توانید ببینید که شما چه احساسی دارید، و شما می توانید طول یا بدون غم وغصه، کوتاه تمرین را به عنوان دیکته حس مشترک خود را.

پس از لباس پوشیدن و مناسب و در عرصه نبرد وارد شده، شما را در گذشته آماده رفتن است. قبل از خم یک عضله واحد، به یاد داشته باشید که استقامت هدف است.