Retroussez vos manches et préparez-vous à transpirer. Maintenant vous êtes prêt pour l'action - intense, stimulante, la transpiration, sensible, l'action en toute sécurité.

 

Après avoir choisi un sport soit du point de vue d'un fauteuil ou à partir de l'expérience des préférences passées et présentes, vous êtes maintenant prêt à former pour le fitness-pas pour la concurrence. Les pointeurs qui suivent portent le sceau d'approbation de temps, l'expérience et la recherche médicale. Mais ils ne sont que des aides d'atteindre et de maintenir la condition physique et la bonne forme. Formation pour le fitness est radicalement différente de la formation pour la compétition.

Toujours planifier un temps déterminé pour la séance d'entraînement et de s'y tenir!

État d'esprit détermine l'approche de chaque séance d'entraînement. Certains jours, vous ne sera guère en mesure d'attendre pour les tâches de routine à passer jusqu'à la nomination d'athlétisme que vous avez fait dans votre horaire chargé arrive.

La participation à ces journées est facile. Autres jours vous peur de la date venant en sens inverse et penser à une douzaine d'excuses pour justifier l'inopportunité de l'heure. Si elle a été une dure journée au bureau et une ceinture de Bushmill Vieux sur les rochers semble invitante, si le patron veut un rapport sur ​​un certain stock d'uranium bled avant que le marché ouvre ses portes demain, ou si vous devriez vraiment conduire votre partenaire de faire du centre-ville leurs achats importants, il est facile de rationaliser l'écart de la séance d'entraînement.

Franchement, alors que tous ces excuses sont valables, il est encore temps pour l'exercice. Peut-être la séance d'entraînement sera tôt ou plus tard ou un peu abrégé, mais le temps est disponible. Un autre plausible dodge (celle que nous avons tous utilisés), c'est que le temps est froid, chaud, pluvieux, sombre, menaçant, le vent, etc, et tout le monde dans son esprit droit serait rester à la maison. Sauf pour le brouillard ou une tempête de neige réelle où la visibilité est fortement réduite, ce n'est pas dangereux d'exercer judicieusement dans toutes les conditions météorologiques. Et rappelez-vous que d'autres personnes dans l'esprit le droit de leurs '"sortir de souffle enroulement d'une montre-bracelet ou tournent au pourpre de l'effort simple penchant pour lacer leurs souliers.

Le passionné de conditionnement physique expérimenté a appris que son plus profitable et agréable séances d'entraînement se produisent souvent sur ​​sa "mauvaise" jours-précisément ces jours où tout a mal tourné et quand il peut rêver à toutes sortes d'inactivités agréables qui excluent l'exercice physique.

Des études récentes sur les étudiants font preuve quantitative. Un groupe de candidats de piste ont été donnés des essais de temps journalier, sous l'œil implacable du chronomètre. Les jours où les garçons sont arrivés dans la bonne humeur (reçu un B + à la mi-termes, la petite amie a dit «oui», ou un bonus inattendu est arrivé d'un père bon vieux temps) étaient pauvres.

Quand les garçons est apparu pour la pratique irritée, déprimée, maussade, ou tendues, les temps améliorée. Ils ne pouvaient pas attendre pour «aller sur place et un buste de l'intestin."

Un autre bon conseil est de laisser les détails d'une séance d'entraînement à la façon dont vous vous sentez.

Certains entraînements sera plus gratifiant et beaucoup seront seulement dans la moyenne. Une excellente façon d'encourager l'insatisfaction et le découragement pour une session donnée est de fixer un objectif prédéterminé. Peut-être aujourd'hui que vous aviez prévu sur trois matchs percutants de courges, mais vous êtes plus fatigué que vous aviez réalisé après la réunion de la veille au soir. Vous commencez à se faner avant d'avoir terminé deux jeux. Ou vous aviez prévu une exaltante de cinq mile cycle de autour de la ville. Cependant, votre genou gauche commence à faire mal ou une tempête de neige engloutit vous. Vous pouvez être contraint d'abréger sensiblement vos plans et couper court à la séance d'entraînement. Cela peut être décevant si vos activités physiques n'ont pas été taxer assez pour payer la satisfaction exubérante.

Pour éviter ce malaise, ne prévoyez pas les détails d'une séance d'entraînement plan que la séance d'entraînement. Ensuite, vous pouvez vous attendre à l'excitation et le plaisir, vous pouvez voir comment vous vous sentez, et vous pouvez allonger ou, sans chagrin, de raccourcir une séance d'entraînement que vos dicte le bon sens.

Après s'être vêtu de façon appropriée et étant arrivé à une arène de bataille désigné, vous êtes enfin prêt à aller. Avant la flexion d'un seul muscle, rappelez-vous que l'endurance est l'objectif.