Le scrúdú fuaime agus cuiditheach faoi do crios, is féidir leat go muiníneach agus go sona sásta a dhéanamh pleananna nithiúla.

Anois, cad é?

Anois tá tú réidh chun dul. Ach-cad a dhéanann tú a dhéanamh?

Ag glacadh leis go bhfuil tú idir tríocha agus ochtó agus tuilleadh ag glacadh leis go bhfuil tú spóirt ar feadh an tsaoil i dtaithí ar an déine na traenála, ba cheart duit breathnú ar spórt le cúig gnéithe tábhachtacha.

Ba chóir do ghníomhaíocht ar leith a chur chun cinn stamina agus neart.

Neamhaird gach ceann de na riachtanais eile a liostaítear thíos más maith leat, ach a bheith cinnte go seasann ar ghníomhaíocht a bhfuil mar aidhm ag stamina agus neart. Ar an mbealach seo nach bhfuil do chorp a dtugtar go tobann ar feadh pléasctha tobann de iarracht uasta nó gar-uasmhéid.

Ina ionad sin leat taithí méadú de réir a chéile i exertion riamh is atá ag an teorainn nó uile-amach. Ansin, is féidir díobháil pianmhar nó fiú tromchúiseach, go háirithe chun na matáin, joints, agus croí, a obviated. Má tá an duine aonair a bhí as an scoil ar feadh cúpla bliain agus go tobann i mbun gníomhaíochtaí atá breac agus foréigneach, is féidir mar thoradh ar tubaiste. Tá go leor a bheith bródúil as fós flabby iar-ceithre litir fear caillte a shaol ó shluaisteála sneachta ach ní bhíonn ach. Tá an staidreamh sobering.

Ceann stáit staidéar go bhfuil ach 3 faoin gcéad de na daoine as an scoil oiriúnach go fisiciúil. Ní féidir liom a shamhlú conas a fuarthas den sórt sin a figiúr mar is cosúil go fiú 3 faoin gcéad go dóchasach dom. Is é a roghnú le gníomhaíocht atá athchleachtach agus a thógann suas endurance an riail chéad uair.

Stamina agus neart atá fite fuaite sa chaoi is go defy roiseadh. Stamina le tuiscint a fháil de réir a chéile endurance trí fheidhmíocht na cleachtaí athchleachtach. Mar shampla, bheadh ​​paddling liathróid ping pong-incessantly in aghaidh balla coincréite a mhéadú cinnte endurance agus an scil an gníomh seo. Mar sin féin, d'fhéadfaí an-ardú beag i neart a bheith ag súil. Ba mhaith gan bacadh le téad méadú freisin endurance gan feabhas mór tagtha ar neart.

D'fhéadfadh ardú meáchan a dhéanamh an t-idirdhealú níos intuigthe. Ba chóir an Rush neophyte le YMCA in aice láimhe agus iarracht a dhéanamh brúigh £ 200 thar a cheann, d'fhéadfadh sé seo a bheith aige gníomh domhanda seo caite. Tá sé seo ar cheann tobann, uas-iarracht gníomhaíocht ar féidir a bheith guaiseach. Ba chóir é seo céanna CHAP ardaitheoir a puny fiche punt clog thar a cheann ach fiche uair accomplish ag eatraimh trí dara, bheadh ​​sé thar cuimse Tá sé léirithe ag mothú go maith. Gcéad dul síos, bheadh ​​sé lifted nach ionann agus £ 400, an dhá chéad punt a ba chúis a thit tosaigh. Dara, bheadh ​​sé tógtha suas stamina (athrá) agus neart. Agus ar deireadh, ní bheadh ​​aon amháin agus fiche punt ardaitheoir a bheith ró-cáin a ghearradh.

An riachtanas is gá a Seiceáil Do Fitness Sula Tosaíonn an Clár Ceacht

Áirítear aclaíochta a sheiceáil-suas líne bonn nó scrúduithe scíthe. Mar sin féin, fáltais sé ansin chun tástáil a dhéanamh an t-othar don chúlchiste feidhme. Tá an brú fola, agus mar sin a thomhas roimh, le linn, agus tar éis a fheidhmiú.

Tugann sé seo an smaoineamh maidir le méid na gníomhaíochta ar féidir a glacadh go sábháilte agus maidir le cumas an chomhlachta a ghnóthú ón ngníomhaíocht seo. Beidh a leithéid de scrúdú a thuar go sábháilte do teorainneacha caoinfhulaingt agus "cé chomh fada agus is féidir leat brúigh tú féin."

Is tomhas praiticiúil ar an bhfreagra ar ráta cuisle a chuid eile, strus, agus a ghnóthú. Is é an gnáth cuisle scíthe athraitheach go leor agus braitheann sé ar a lán fachtóirí, mar shampla staidiúir agus staid mhothúchánach an othair. Ar feadh méid áirithe oibre, measartha exhausting neamh, tá an ráta cuisle an duine aonair oiriúnach níos moille le linn a fheidhmiú agus tuairisceáin a gnáth níos tapúla ná mar a dhéanann an duine sin oiriúnach neamh. Le linn obair tuirsiúil féadfaidh an rátaí cuisle na oiriúnach agus an neamh oiriúnach a bheith ag an leibhéal céanna, ach ar an ábhar oiriúnach níos mó oibre le feidhmiú níos faide sula sroicheann a chuisle an uasmhéid.