ag Andrew John

Fhulaingíonn duine amháin as naoi ó osteoarthritis, rud a chiallaíonn sé ar cheann de na galair is coitianta ainsealach i measc daoine. Cé nach marfach, d'fhéadfadh tionchar a bheith go dona osteoarthritis amháin i saol agus riocht sláinte an iomlán. Mar a théann an fhoirm seo de airtríteas cartilage, tá a chuid éifeachtaí is mó stiffness na n-alt suas go dtí an pointe go bhfuil sé dodhéanta a bhogadh an comhpháirteach ar chor ar bith, agus pian i joints. Osteoarthritis ionsaí coitianta lámha, knees, hips agus spine, is minic a chosc go héifeachtach ar an othar ó iarbhír ag gluaiseacht.

Is osteoarthritis Ainsealach anseo chun fanacht. Nuair a léiríonn sé suas, níl aon bhealach ar ais do shláinte an iomlán. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé go bhfuil tú a leagan síos do arm. Is féidir leat stop fós an galar ó tromaithe nó fiú droim ar ais ar choinníoll go bhfuil tú ag gníomhú go luath go leor.

An Chéad ar ndóigh, déan teagmháil le do dhochtúir. Mar sin féin, is féidir leat a dhéanamh i bhfad níos mó ná pills a ghlacadh. Is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun cleachtaí a dhéanamh. Gcéad dul síos, caithfidh tú a choinneáil do joints gluaiseacht más mian leat chun iad a threisiú agus an caillteanas cartilage a laghdú. Is é an smaoineamh is fearr de ghnáth a fhostú roinnt córas a fheidhmiú aeróbach-mhaith nó ag snámh. Meáigh tógála d'fhéadfadh a bheith chomh maith an smaoineamh é, ach níl sé overdo - Is é do aidhm a neartú do joints, nach ndéanann dochar dóibh. Ansin, is gá duit a laghdú an strus a chur ar joints agus a bheith róthrom Is é an chúis is mó de na hailt 'overbear. Sin an fáth atá ag obair ar d'aiste bia d'fhéadfadh a bheith chomh maith le beagán in ord.

Tá Teas agus fuar modh eile is féidir leat úsáid a thabhairt ar roinnt faoisimh. Tá siad ar bhealach an-éifeachtach ag laghdú pian. Tá teas i bhfoirm cith folctha te nó a úsáidtear is fearr ar maidin nó sa tráthnóna ar reliever pian an-éifeachtach mar méadaíonn sé an sreabhadh fola. Sin féin, nach é a úsáid ar joints tinn - iarratas a fuar ina ionad. Beidh teas a dhéanamh ach amháin ar an bhfadhb níos measa.

Más rud é nach bhfuil teas agus fuar go leor, is féidir leat a mheas ag cur acetaminophen. Tá an killer pian dhíol thar an gcuntar agus tá an-éifeachtach i gcás cásanna éadrom de osteoarthritis. I fadtéarmach fadhbanna, áfach, tá sé de ghnáth smaoineamh maith a déan teagmháil le do dhochtúir agus iarr ar roinnt míochainí níos láidre. A tip: nach fháil freisin ag gabháil leis killers pian. Cuimhnigh chun plé a dhéanamh ar an gceist ar fad le do dhochtúir - osteoarthritis is anseo chun fanacht, mar sin is féidir smaoineamh ar roinnt pian a bheith níos fearr ná ruining do shláinte ag abusing killers pian.

Omega-3 aigéid sailleacha ina bhfuil riachtanach add-ar an aiste bia de gach duine atá ag fulaingt ó osteoarthritis. Tá a n-éifeachtaí an-anti-inflammatory-eolas go maith, agus tá siad ar cheann de na rudaí is féidir a athrú le linn airtríteas (cé nach féidir iad a leigheas dúinn go hiomlán). Mar a thaispeántar iad den chuid is mó i bia mara, tá sé deacair go leor a fháil go leor de Omega-3 aigéid sailleacha gan ithe tonna d'éisc. Sin; an fáth a dochtúirí go leor a spreagadh a n-othar a ghlacadh Omega-3 forlíontaí bia, mar shampla Omega sa lá.

Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh chun fanacht i gcruth agus a mhaolú mar is féidir leat. Fachtóirí ar nós an róthrom a dhéanann cur strus ar an joints i bhfad níos éasca, agus ní dhéanaimid easpa matáin an caillteanas cartilage tarlú i bhfad níos tapúla. Go ginearálta, bac a chur léi, d'aiste bia a chothromú, Omega-3 aigéid sailleacha forlíonadh a úsáid agus beidh gach rud ar fad a bheith ceart.

Written by:
Scríobhann John Andrews ar na hábhair atá tábhachtach chun cabhrú le daoine cuidiú leo féin: an Údar Airteagal. Chun tuilleadh eolais a fháil ar Omega sa lá agus Osteoarthritis ach cliceáil ar cheann de na naisc thuas.

Filed under: Airteagail Sláinte

Cosúil leis an bpost? Liostáil le mo RSS feed agus ualaí a fháil níos mó!