Cando a maioría das persoas deciden divertirse e relaxarse, eles saen e facer exactamente isto. Pode ser un paseo polo campo, unha quadrilha, ou unha noite agradable no teatro.

Preparación para a recreación como é normalmente no calor do momento e, por sorte, non é realmente necesario. Con roupas simples, un coche fiable, e un cambio extra, estamos fóra. Este tipo de alegría extracurricular é un bálsamo esencial para tensos, canso, nervios e músculos tensos que raramente parecen afrouxe durante monótono a día, actividades de rutina. Pero estas actividades non se poden espremer baixo o rótulo que inclúe fitness e exercicio.

Outras formas de proxecto deportivo require unha cantidade tan grande de preparación científica e meticuloso que se cualifican como de pleno dereito proxectos. Esta é a outra extrema do varrimento do péndulo.

O ataque emocionante e conquista do Everest é un deles. Un nobre de tres anos de idade, de captura do Derby Triplo é outra. Esta alta excitación cae fóra do ámbito deste tratado. Os anos de estudo necesario, as bancas de graxa e descamação, e as mochetas meses de duración de tarefas diarias e responsabilidades da familia facer estas aventuras máis aló do alcance da maioría.

Para nós, durmindo nunha rede ou en órbita a Lúa non son obxectos inmediatos. Algures entre estes dous extremos atópase a área que estamos explotando.

Planificación o seu exercicio

Exercicio para a recreación esixe planificación. Calquera actividade que esixe algo en exceso de esforzo común esixe reflexión coidadosa. A primeira consideración é unha avaliación do que pode ser solicitado ou esperar que o revestimento en vez amorfo de pel e músculo que ata agora serviu principalmente como unha barreira para a mestura demasiado libremente co seu ambiente externo. Esta capa inchada serviu só como illamento contra o frío, pode estar suxeito a lesións con actividade repentina e aumentada.

Ademais, se os órganos vitais encerrados neste estofado cómodo están nun estado un tanto patética de desuso, eles tamén poden ser incapaces de responder ás esixencias crecentes. Os vasos sanguíneos do corazón e coronariana son motivo de preocupación especial.

A necesidade dun check-up médico

O primeiro paso para facer un atleta participar é consultar un médico. Un exame físico completo e detallado pode avaliar as súas cualificacións e limitacións. Só porque unha persoa se sente non significa nada saudable.

Un estudo recente foi realizado en un grupo de directivos, mozos e vellos. A metade dos executivos non foron examinados, mais só cuestionou. Só o 10 por cento sabían de calquera defecto físico. A outra metade pasou por un rigoroso exame físico. Un defecto médico diagnosticável foi descuberto en cada home.

Este estudo feito un significativo   impresión en min. Entón, eu, un "espécime saudable", foi examinado. Unha hora despois, eu tamén saín dun médico da oficina cheo

con dous ou tres diagnósticos. Por sorte, ninguén ten limitado as miñas actividades, pero estou feliz saber deles e leva-las en conta para o futuro!

Se fai ou non ten limitacións coñecidas, ten que consultar o seu médico. Aínda que poida sentirse perfectamente saudable, non tome isto como correcto. Toma o risco innecesario dun peón imprudente con sonambulismo se neglixencia este requisito cardinal. Mesmo se decide non continuar co seu programa de diversión e fitness, aínda que de exames periódicos.

As restricións deben ser impostas, sexa grata. En primeiro lugar, ter coñecemento dunha enfermidade potencialmente perigosos. Teña en conta que do venerable doutor viu, "Se queres vivir ata unha idade avanzada, desenvolver unha enfermidade crónica e coidar del." E en segundo lugar, con independencia de limitacións necesarias, un programa seguro e construtivo de recreación e exercicio sempre pode ser creado a súa satisfacción e felicidade neste cadro médico de son.

Un "check-up" significa cousas diferentes para persoas diferentes. Os habituais check-ups son deseñados para fins específicos, para descubrir a enfermidade incipiente e non recoñecido, para beneficiar determinados postos de traballo con base no risco bo, para ser libre de defectos suficiente para ser elegível para un seguro de vida, para obter autorización para o curso, licenzas, e permite, para dar evidencia de falta de contagiosidade, e así por diante. Tales exames poden revelar situacións médicas sen importancia inmediata ou de urxencia, pero que, se corrixidos, poden evitar trastornos futuros, dor ou perda de vida. A gama é moi grande Hernando pequenas, con defecto de visión, saíntes hemorróidas internas, anormais ritmos cardíacos ", manchas no pulmón", e moitos outros.