Margir hafa pantað lítið svæði á heimilum sínum eins og litlu íþróttahús. Ekkert flókið, en kannski motta og ódýrt sett á lóð. Ég segi þeim að skjóta til að taka upp heimi. Ég segi þeim að reyna að þyngd sem er hlægilegur auðvelt að lyfta, og þá sjá hversu oft þeir geta gert það.

 

Styrkur og þol er aflað með einföldum endurteknar tilraunir á stuttu millibili. Styrkur og þol eru tvö mikilvæg S s af hæfni.

Hraði og kunnátta ætti að vera frátekin fyrir alvarlegum keppandi. Æfa á óreglulegum og fáum millibili er að biðja um vandræði. Kennarar og þjálfarar eru sammála um að þjálfun á hverjum degi eða annan hvern dag fyrir tiltölulega stuttum tíma er miklu meira til góðs en ótrúlega æfingu einu sinni í viku.

Hversu margir leiða kyrrsetu lífi á viku og þá ofleika um helgar! A klassískt dæmi er bankinn forseti sem hitar leður segulnagli stól hans mánudegi til föstudags og þá spilar þrjú sett af tennis með prep skóla sonar síns undir sjóðandi sólinni á sunnudaginn.

Helgi íþróttamenn þurfa ekki að hafa áhyggjur þegar þeir vilja deyja-þeir deyja á helgi. Þrjú eða fjögur æfingu viku af um þrjátíu mínútur hver getur fært mann í frábæru formi. Þar helgar gera efni auka tíma, þeir geta meðal annars tvö skipti. En einn eða tveir æfingu skal frátekið fyrir miðri viku.

Spurningin er hvernig á að finna tíma.

Það er best að leyfa þægilegur tímasetningu. Fólk sem oft þarf afþreyingu og nýta sem mest eru þeir sem eru "of upptekinn" til að finna tíma. Eitt undur strax hversu mikið þeir vilja virkilega að æfa. Virkar fólk er yfirleitt duglegur. "Ef þú vilt starf, taka við viðskipti aðila sem þú veist" er kunnuglegt að segja sem heiðra þessi eiginleiki. Miðað er ósvikinn löngun, the harður þrýsta sjúklingar sem ég hef þekkt getur ávallt raða þrjátíu til sextíu mínútur fyrir sig. Þetta tímabil skal leggja til hliðar í fyrirfram og verða hluti af lífi dagsins.

Annars frítíma geta aldrei komið með því að hlutirnir bara aldrei virðast til að slakna á.

Tvær blokkir af tíma sem búnar vel í eigin áætlun mín eru fyrir morgunverð og frá 5:30 til 6:30 PM nema í neyðartilvikum gripið. Útbrot örugglega yrði ritari minn ef hún birt valnámskeið skipun í einu sem ég hef ætlaður mér.

Mundu að tími úthlutað til afþreyingar eru ekki aðeins tímabil hreyfingu en skipta um föt og í sturtu og ferðast. Af þessum ástæðum sem ég gaf fyrir löngu upp golf og skíðaferðir, og nú njóta íþrótta sem byrja og enda á dyr bakinu.

Taktu golf, til dæmis, sem er íþrótt sem ég elska. Hér er leikur að sameina slökun, camaraderie og færni. Hafa gert nokkrar símtölum til samstarfsaðila sinna að samþykkja á þægilegan dagsetningu og tíma, okkar maður laumar inn föt Golf hans á 8:00, safnar accoutrements hans, og rekur út að sjálfsögðu. Tími (íhaldssamur) er 8:30 AM Þremur klukkustundum síðar, ef það eru engar divot asna á undan honum og ef miserly félagi hans er hægt að rífa í burtu frá þeim clump af gorse þar missti boltann hans er að eilífu interred, hann vindur upp skemmtilegt átján holur. Dagsetning og tími (mjög íhaldssamur) er 11:30 AM

Líklega eru poka hans gerir hringrás í flutningafyrirtæki eða yfir öxlina á geymslunni. Vonandi að hann hafi ekki grípa til að nota rafmagns go-körfu til að fjarlægja alveg síðasta tækifæri sitt til að æfa. Eftir hefðbundnar mortems staða skora-kortið nítjándu holu, ferð aftur heim og sturtu, er hann aftur föður og maðurinn tilbúinn fyrir Sunnudagur kvöldmat (tími nú 13:00). Liðinn tími fimm klukkustundir. En tvær klukkustundir á viku á rétt skipulagt afþreyingu og hreyfingu mætti ​​koma honum í gott form!

 

Vegna þess að virk fólk hefur takmarkaðan tíma og verða oft nýta stakur klst, það geta verið árangurslausar sóun að velja íþróttir sem krefjast nokkrum þátttakendum. Tímar hafa verið sóun að reyna að umferð upp menn fyrir leik íshokkí eða körfubolti. Og baseball er ómögulegt!

Það er svo miklu betri ef íþrótt geta vera uppgefinn dag eða nótt. Ekki bara uppfylla ákveðin útivist, en svo er allt á bilinu innanhúss íþróttum. Flest þéttbýli hafa a fjölbreytni af er YMCA og íþróttahús og rinks og Arenas, sundlaugar og armories.