Rúlla upp ermarnar og undirbúa að perspire. Nú þú ert tilbúinn fyrir aðgerð - erfiði, örvandi, sviti, skynsamlegt, örugg aðgerð.

 

Eftir að hafa valið íþrótt annað hvort frá Vantage benda á að hægindastóll eða reynslu af fortíð og nútíð óskir, þú ert nú tilbúin til að þjálfa fyrir hæfni-ekki fyrir samkeppni. Í ábendingum sem fylgja bera stimpil samþykki tíma, reynslu og heilbrigðissviði. En þeir eru eingöngu ætluð sem hjálpartæki til að ná og viðhalda hæfni og góðu horfi. Þjálfun fyrir hæfni mismunandi róttækan frá þjálfun fyrir samkeppni.

Alltaf Áætlun ákveðinn tíma fyrir æfingu og standa við það!

Ramma huga ræður aðferð til hvers líkamsþjálfun. Sumir dagar þú verður varla hægt að bíða eftir venja húsverk til að fara til Athletic skipun sem þú hefur gert í upptekinn tímaáætlun kemur.

Þátttaka á þeim dögum er auðvelt. Aðrar dagana hræðist komandi dagsetningu og mun hugsa upp tugi afsökun til að réttlæta inopportunity á klukkustund. Ef það hefur verið erfitt dagur á skrifstofunni og belti á Old Bushmill á klettunum hljómar aðlaðandi, ef stjóri vill skýrslu um nokkurt godforsaken úran lager áður en markaðurinn opnar á morgun, eða ef þú ættir að aka félagi í bæ til að gera mikilvægt innkaup þeirra, það er auðvelt að hagræða í burtu á líkamsþjálfun.

Satt, en allar þessar afsakanir eru í gildi, það er enn tími til að æfa. Kannski líkamsþjálfun verður fyrr eða síðar eða svolítið stytt, en tíminn er í boði. Annar trúverðugur Dodge (ein sem við höfum öll notað) er að veðrið er kalt, heitt, rigning, myrkur, ógnandi, rok, osfrv, og hver sem í hægri hugur hans væri að vera heima. Nema fyrir þoku eða raunveruleg stórhríð þar sem skyggni er alvarlega skerta, er það ekki hættulegt að nýta skynsamlega við hvaða veður. Og mundu að annað fólk í réttum huga að 'þeirra' "fá út af andanum slit á armbandsúr eða snúa fjólublátt frá aðeins áreynslu af beygja yfir að reima skóna sína.

The reyndur hæfni áhugamaður hefur lært að mestum arði og skemmtilegt æfingu hans oft komið fram á hans "slæma" daga-einmitt þeim dögum þegar allt hefur farið úrskeiðis og þegar hann getur draumur upp alls konar ánægjulegt inactivities sem útilokar hreyfingu.

Nýlegar rannsóknir á nemendum skólans gefa magn sönnun. Hópur frambjóðenda lag var gefið daglega rannsóknum tíma undir Hörð auga stöðva horfa á. Á dögum þegar strákarnir kom í góðu skapi (fékk B + í miðjum skilmálum, stúlku vinur sagði "já" eða óvænt bónus kom frá gömlu góðu DAD) sinnum voru slæm.

Þegar strákarnir birtist í reynd ertingar, þunglyndi, hryggur í skapi, eða spenntur, The Times betri. Þeir gætu ekki beðið eftir að "fá út there og brjóstmynd í þörmum."

Önnur góð ráð er að láta upplýsingar um líkamsþjálfun því hvernig þér finnst.

Sumir æfingu verður mest ánægjulegt og margir vilja vera aðeins meðaltal. Frábær leið til að hvetja óánægju og discouragement fyrir tiltekið fundur er að setja fyrirfram markmiði. Kannski í dag þú hafði ætlað á þremur glefsinn leiki höggi, en þú ert meira þreyttur en þú hefðir áttað sig eftir lok fundarins síðasta nótt. Þú byrjar að munt áður en þú hefur lokið tveimur leikjum. Eða þú hefðir ákveðið að spennandi fimm kílómetra hring um bæinn. Hins vegar, vinstri hné þitt byrjar að ache eða Blizzard engulfs þér. Þú getur verið neydd skynsamlega að skammstafa áætlanir þínar og stytt í líkamsþjálfun. Þetta getur verið svekkjandi ef hreyfingu hafa ekki verið skattlagningu nóg efni exuberant ánægju.

Til að koma í veg fyrir þetta uneasiness, ætlar ekki upplýsingar um líkamsþjálfun öllum áætlun aðeins líkamsþjálfun. Þá er hægt að hlakka til að spenna og ánægja, getur þú séð hvernig þér líður, og þú geta lengja eða án Chagrin, stytta líkamsþjálfun sem skynsemi ræður.

Having klæddur á viðeigandi hátt og að hafa komið á tilnefndum vettvangi bardaga, þú ert loksins tilbúinn að fara. Áður flexing einn vöðva, muna að þrek er markmiðið.