Come montare esercitare nel vostro programma
Molte persone hanno riservato una piccola area nelle loro case come palestre in miniatura. Niente di elaborato, ma forse un tappetino e una serie di pesi poco costoso. Dico loro di non sparare per registrare un mondo. Dico loro di provare un peso che è ridicolmente facile da ascensore, e poi vedere quante volte lo possono fare.
Forza e resistenza sono acquisiti dalla facile sforzi ripetuti a intervalli frequenti. Forza e resistenza sono le due importanti S di fitness.
Velocità e abilità deve essere riservata al concorrente serio. L'esercizio a intervalli irregolari e poco frequenti è in cerca di guai. Istruttori e gli allenatori concordano che la formazione ogni giorno oa giorni alterni per un periodo relativamente breve è molto più utile di un allenamento straordinario una volta alla settimana.
Quante persone conducono una vita sedentaria durante la settimana e poi esagerare nei fine settimana! Un esempio classico è il presidente della banca che scalda la sedia girevole in pelle Lunedi al Venerdì e poi gioca tre set di tennis con suo figlio prep school sotto un sole bollente di Domenica.
Fine settimana gli atleti non devono preoccuparsi quando moriranno, moriranno in un fine settimana. Tre o quattro allenamenti a settimana di circa trenta minuti ciascuno può portare una persona in ottima forma. Perché i fine settimana diano i tempi supplementari, si può comprendere due sessioni. Ma uno o due allenamenti dovrebbe essere riservato per la metà della settimana.
La domanda è come trovare il tempo.
E 'meglio per consentire la pianificazione conveniente. Le persone che spesso hanno bisogno di svago e di esercitare i più sono quelli che sono "troppo occupato" per trovare il tempo. Ci si chiede subito quanto hanno voglia di esercizio fisico. Le persone attive sono generalmente efficaci. "Se vuoi un lavoro fatto, scegliere il più trafficato persona che si sa" è un famoso detto che onora questa capacità. Dato un desiderio genuino, i pazienti più fatica che ho conosciuto può sempre organizzare 30-60 minuti per se stessi. Questo periodo deve essere annullata in anticipo e diventare parte della routine della giornata.
In caso contrario, il tempo libero non può mai venire avanti perché le cose non solo sembrano allentare.
Due blocchi di tempo che hanno montato nel mio percorso personale sono prima di colazione e 5:30-06:30 a meno che le emergenze mediche intervenire. Rash infatti sarebbe la mia segretaria se avesse in programma alle cariche elettive in un momento che ho riservato per me.
Ricordate che tempo assegnato alla ricreazione include non solo il periodo di esercizio, ma cambiando vestiti, fare la doccia, e viaggiare. Per queste ragioni ho dato tempo fa a giocare a golf e sciare, praticare sport e ora che iniziano e terminano alla mia porta sul retro.
Prendete il golf, per esempio, che è uno sport che amo. Ecco un gioco che combina relax, cameratismo, e abilità. Dopo aver fatto parecchie telefonate ai suoi partner di concordare una data utile e ora, il nostro uomo infila i vestiti golf alle 8:00, raccoglie il suo equipaggiamento, e scaccia per il corso. Tempo (conservativo) è 08:30 Tre ore più tardi, se non ci sono asini zolla davanti a lui e se il suo partner avaro può essere strappato via da quel cespuglio di ginestra dove la sua palla persa è per sempre sepolto, si snoda un piacevole diciotto fori. Tempo (molto conservativa) è 11:30
È probabile che la sua borsa rende il circuito in un vettore o sopra la spalla di un caddie. Speriamo che non ricorrere all'utilizzo di un go-kart elettrico per rimuovere completamente la sua ultima possibilità per l'esercizio. Dopo la consueta pagella autopsie, diciannovesima buca, viaggio di ritorno a casa, doccia e, ancora una volta è padre e marito pronto per la cena Domenica (tempo 1:00). Il tempo trascorso cinque ore. Ancora due ore alla settimana di ricreazione un'adeguata pianificazione e l'esercizio avrebbe potuto mettere in ottima forma!
Perché le persone attive hanno tempo limitato e deve spesso utilizzare ore dispari, può essere uno spreco inutile di scegliere lo sport che richiedono diversi partecipanti. Ore sono stati sprecati cercando di radunare uomini per una partita di hockey o basket. E baseball è impossibile!
E 'tanto meglio, se uno sport può essere giocato giorno e notte. Non solo talune attività all'aperto qualificarsi, ma lo fa l'intera gamma di sport indoor. La maggior parte delle aree urbane hanno una varietà di YMCA, palestre, piste di pattinaggio, palestre, piscine, e armerie.
