Molte persone hanno riservato un piccolo spazio nelle loro case come palestre in miniatura. Niente di elaborato, ma forse un tappetino e una serie economica di pesi. Dico loro di non sparare per un record mondiale. Dico loro di provare un peso che è ridicolmente facile da sollevare, e poi vedere quante volte lo possono fare.

 

Forza e resistenza sono acquisiti da Easy sforzi ripetuti a intervalli frequenti. Forza e resistenza sono le due S importante di fitness.

Velocità e capacità dovrebbe essere riservato per il concorrente serio. L'esercizio a intervalli irregolari e poco frequenti è in cerca di guai. Gli allenatori e gli allenatori concordano sul fatto che la formazione ogni giorno oa giorni alterni per un periodo di tempo relativamente breve è molto più utile di un allenamento straordinario una volta alla settimana.

Quante persone conducono una vita sedentaria durante la settimana e poi esagerare nei week-end! Un esempio classico è il presidente della banca che scalda la sedia girevole in pelle Lunedi al Venerdì e poi gioca tre set di tennis con suo figlio la scuola di preparazione sotto un sole bollente Domenica.

Weekend atleti non devono preoccuparsi, quando moriranno, moriranno in un fine settimana. Tre o quattro allenamenti alla settimana di circa trenta minuti ciascuno può portare una persona in ottima forma. Poiché i fine settimana diano il tempo supplementare, che possono includere due sessioni. Ma uno o due allenamenti dovrebbe essere riservato per la metà della settimana.

Il problema è come trovare il tempo.

E 'meglio consentire la pianificazione strategica. Le persone che spesso hanno bisogno di svago e di esercitare di più sono quelli che sono "troppo occupato" per trovare il tempo. Ci si chiede subito quanto hanno voglia di esercitare. Le persone attive sono generalmente efficienti. "Se vuoi un lavoro fatto, scegliere il più trafficato persona che conosci" è un famoso detto che onora questa capacità. Dato un desiderio autentico, i pazienti più fatica che ho conosciuto può sempre organizzare trenta a sessanta minuti per se stessi. Questo periodo deve essere annullata in anticipo e diventare parte della routine della giornata.

In caso contrario, il tempo libero non può mai venire avanti, perché le cose non sembrano allentare.

Due blocchi di tempo che si sono installati nel mio percorso personale sono prima di colazione e 5:30-18:30 a meno che le emergenze mediche intervenire. Rash anzi sarebbe la mia segretaria se avesse in programma alle cariche elettive in un momento ho riservato per me.

Ricordate che tempo assegnato alle attività ricreative comprende non solo il periodo di esercizio, ma cambiarsi d'abito, la doccia, e viaggiare. Per queste ragioni ho dato tempo fa a giocare a golf e sciare, praticare sport e ora che iniziano e terminano alla mia porta sul retro.

Prendete golf, per esempio, che è uno sport che amo. Ecco un gioco che unisce il relax, il cameratismo, e abilità. Avendo fatto diverse chiamate di telefono ai suoi partner di concordare una data conveniente e ora, il nostro uomo infila i suoi vestiti da golf alle 8:00, raccoglie i suoi corredi, e scaccia al corso. Time (conservativo) è 8.30 Tre ore più tardi, se non ci sono asini divot davanti a lui e se il suo partner avaro può essere strappato via da quel cespuglio di ginestra dove la sua palla persa è per sempre sepolto, finisce un piacevole diciotto fori. Tempo (molto conservativa) è 11:30 AM

È probabile che la sua borsa rende il circuito in un vettore o sopra la spalla di un caddy. Speriamo che non ricorrere all'utilizzo di un go-cart elettrico per rimuovere completamente la sua ultima possibilità per l'esercizio. Dopo i consueti pagella autopsie, foro dell'Ottocento, viaggio di ritorno a casa, e doccia, ancora una volta è il padre e il marito pronto per la cena Domenica (tempo 1:00). Tempo trascorso cinque ore. Eppure due ore settimanali di attività ricreative un'adeguata pianificazione e l'esercizio avrebbe potuto mettere in ottima forma!

 

Perché le persone attive hanno un tempo limitato e deve spesso utilizzare ore dispari, può essere uno spreco inutile di selezionare gli sport che richiedono diversi partecipanti. Ore sono stati sprecati cercando di radunare gli uomini per una partita di hockey o basket. E il baseball è impossibile!

E 'molto meglio se uno sport può essere giocato giorno e notte. Non solo determinate attività all'aria aperta qualificarsi, ma lo fa l'intera gamma di sport indoor. Maggior parte delle aree urbane hanno una varietà di YMCA, palestre, piste, arene, piscine e armerie.