Rimboccati le maniche e preparatevi a sudare. Ora siete pronti per l'azione - faticoso, stimolante, sudorazione, sensibile, sicura.

 

Dopo aver scelto uno sport sia dal punto di vista di una poltrona o dall'esperienza delle preferenze passate e presenti, si è ora pronti per la formazione per il fitness, non per la concorrenza. I puntatori che seguono recare il timbro di approvazione del tempo, l'esperienza e la ricerca medica. Ma essi sono intesi solo come aiuti di raggiungere e mantenere la forma fisica e di buona forma. La formazione per il fitness si differenzia radicalmente dalla formazione per la concorrenza.

Sempre Pianificare un tempo definito per l'allenamento ed attenersi ad esso!

Stato d'animo determina l'approccio ad ogni allenamento. Alcuni giorni sarà difficilmente in grado di aspettare per i lavori di routine per passare fino alla nomina atletica che avete fatto nel vostro programma occupato arriva.

La partecipazione in quei giorni è facile. Altri giorni si teme il giorno in arrivo e pensare a una dozzina di scuse per giustificare l'inopportunità del momento. Se è stata una dura giornata in ufficio e una cintura di Bushmill Old sulle rocce suona invitante, se il capo vuole una relazione sulla po 'di brodo di uranio dimenticato da Dio prima che il mercato si apre domani, o se in realtà dovrebbe guidare il vostro partner a fare centro la spesa importante, è facile razionalizzare l'allenamento.

Francamente, mentre tutte queste scuse sono valide, c'è ancora tempo per l'esercizio. Forse l'allenamento sarà prima o dopo o un po 'abbreviato, ma il tempo è disponibile. Un altro plausibile dodge (quella che abbiamo tutti abituati) è che il clima è freddo, caldo, piovoso, scuro, minaccioso, vento, ecc, e chiunque sano di mente sarebbe rimasto a casa. Fatta eccezione per nebbia o un tempesta di neve vera, dove la visibilità è fortemente ridotta, non è pericoloso esercitare sensibilmente in ogni condizione meteorologica. E ricorda che le altre persone nelle menti dei loro diritti '"uscire di respiro avvolgimento un orologio da polso o girare viola per lo sforzo semplice chinarsi per allacciarsi le scarpe.

L'appassionato di fitness esperienza ha imparato che il suo più redditizio e divertente allenamenti spesso si verificano sulle sue "cattive" giorni, proprio nei giorni in cui tutto è andato storto e quando può sognare tutti i tipi di inactivities piacevoli che escludono l'esercizio fisico.

Recenti studi sugli studenti universitari danno prova quantitativa. Un gruppo di candidati pista hanno dato prove cronometrate giornaliere sotto l'occhio implacabile del cronometro. Nei giorni in cui i ragazzi sono arrivati ​​di buon umore (ha ricevuto un + B a metà termini, la ragazza ha detto "sì" o un bonus inaspettato arrivato dal buon vecchio papà) volte erano poveri.

Quando i ragazzi è apparso per la pratica irritato, depresso, triste, o teso, i tempi migliorate. Non vedevano l'ora di "uscire e rompere un intestino".

Un altro buon consiglio è quello di lasciare i dettagli di un allenamento per il modo in cui ti senti.

Alcuni allenamenti saranno più gratificante e molti sarà solo nella media. Un ottimo modo per incoraggiare l'insoddisfazione e scoraggiamento per una determinata sessione è quello di impostare un obiettivo predeterminato. Forse oggi si era previsto su tre partite scattanti di squash, ma tu sei più stanco di quanto si era reso conto dopo aver incontrato a tarda notte scorsa. Si cominciano ad appassire prima di aver completato due giochi. Oppure si era programmato un esaltante ciclo di cinque miglia intorno alla città. Tuttavia, il ginocchio sinistro inizia a farmi male o di una tormenta di neve che sommerge. Si può essere costretti per abbreviare sensibilmente i vostri piani e tagliato corto l'allenamento. Questo può essere deludente se le vostre attività fisiche non sono state tassare abbastanza per permettersi la soddisfazione esuberante.

Per evitare questo disagio, non pianificare i dettagli di un piano di allenamento, solo l'allenamento. Poi si può guardare avanti per l'eccitazione e il piacere, si può vedere come ci si sente, e si può allungare o, senza dispiacere, accorciare un allenamento come i vostri detta il senso comune.

Dopo aver vestito in modo appropriato e dopo aver raggiunto una arena designata di battaglia, si è finalmente pronti ad andare. Prima di flettere un solo muscolo, ricordare che la resistenza è l'obiettivo.