오메가 -3 지방산과 관절염

별거에서 한 사람은 인간들 사이에서 가장 흔한 만성 질환 중 하나 만들고, 관절염을 앓고. 치사량은 아니지만, 관절염 심각하게 자기의 생명과 전반적인 건강 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 관절염의이 양식은 연골에 영향을 미치는 것처럼, 그 주요 효과가 전혀 관절을 이동하는 것은 불가능 지점으로 관절의 경직과 관절의 통증 등이 있습니다. 관절염은 일반적으로 손, 무릎, 엉덩이와 척추, 종종 효과적으로 실제로 움직이고에서 환자를 방지하는 공격.

만성 관절염이 여기에 있습니다. 일단 나타나, 다시 완전한 건강에 방법이 없습니다. 그러나, 당신이 무기를 내려 놓 아라해야한다는 뜻은 아닙니다. 당신은 여전히​​ 당신은 곧 행동 갖고있는 리버스도 악화 또는에서 질병을 중지할 수 있습니다.

물론 첫째, 의사에게 문의하십시오. 그러나, 당신은 단지 약을 복용보다 훨씬 더 할 수 있습니다. 당신이 할 수있는 가장 중요한 것은 연습을 할 것입니다. 첫째, 당신은 그들을 강화하고 연골 손실을 줄이기 위해 원하는 경우 관절이 계속 이동해야합니다. 가장 좋은 아이디어는 몇몇 에어로빅 같은 운동 시스템이나 수영을 고용하는 일반적입니다. 또한 좋습니다 올려지를 저울질 할 것이다, 그러나 그것을 먹지 마 - 당신의 목표는 그들을 위태롭게하지, 관절을 강화하는 것입니다. 그렇다면, 당신은 관절에 넣어 스트레스를 줄이기 위해 필요 과체중은 관절 '위압하다의 주요 이유입니다. 조금도 순서대로있을 수 있습니다 당신의 규정식 작업을 이유입니다.

더위와 추위는 몇 가지 구호를 전달하는 데 사용할 수있는 다른 수단입니다. 그들은 고통을 감소에 매우 효과적인 방법입니다. 그것이 혈액 흐름을 증가로 샤워를하거나 뜨거운 욕조의 형태로 열을 최고의 아침 또는 저녁에 사용되는 것은 매우 효과적인 진통제이다. 그러나, 아픈 관절에 사용하지 마십시오 - 대신 추운 적용됩니다. 더위는 문제가 더 심각하게됩니다.

열과 추위가 충분하지 않다면, 당신은 아세트 아미노펜을 복용하는 것이 좋습니다. 이러한 진통제는 카운터 위에 판매 및 관절염의 온화한 가지 경우 경우에 매우 효과적입니다. 장기적인 문제가 있지만, 보통은 의사에게 연락하여 어떤 강한 약품을 요청하는 것이 좋습니다. 팁 : 너무 진통제에 연결하지 않습니다. 의사와 전체 문제를 논의하기 위해 기억 - 관절염은 여기에, 그래서 진통제를 남용하여 건강을 망치고보다 나은 몇 가지 통증을 고려할 수 있습니다.

오메가 -3 지방산은 관절염을 앓고있는 모든 사람들의 다이어트에 대한 추가 기능에 필요합니다. 그들의 안티 - 염증 효과는 매우 잘 알려져 있으며, 그들은 관절염의 과정을 (비록 심지어 그들은 완전히 우리를 치료할 수 없어) 반대 수있는 몇 가지 중 하나입니다. 그들이 해산물에 주로 나타납니다로서 물고기의 톤을 먹는 않고 충분한 오메가 -3 지방산을 얻을 상당히 어렵습니다. 그;의 이유는 많은 의사들이 환자 같은 오메가 매일 같은 오메가 -3 식품 보충을하는 것이 좋습니다.

당신이 할 수있는 가장 좋은 형태를 유지하기 위해 할 수있는만큼 즐길 수있다. 과체중 같은 요인들이 훨씬 쉽게 관절에 스트레스를 투입하게하고, 근육의 부족은 연골 손실이 훨씬 빠르게 일어날 수 있습니다. 일반적으로, 맞도록 유지하고 식생활의 균형, 오메가 -3 지방산 보충 자료를 사용하고, 모든게 잘 될 것입니다.

아래 출원 : 건강 기사

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