Satīt jūsu piedurknēm un sagatavoties svīst. Tagad jūs esat gatavs darbam - spraiga, stimulēt, svīšana, saprātīgi, drošu darbību.

 

Kuras nolēmušas ar sportu vai nu no skatu punkta uz krēsla vai no pieredzes ar līdzšinējo un pašreizējo preferenču, jūs tagad ir gatava apgūt fitnesa nav konkurences. Tās norādes, kas seko sedz zīmogs apstiprinājuma laika, pieredzes un medicīniskajos pētījumos. Bet tie ir paredzēti tikai kā atbalstu, lai sasniegtu un uzturētu fizisko sagatavotību un labu formu. Apmācības fitness atšķiras radikāli no mācībām par konkurenci.

Vienmēr plānot noteiktu laiku treniņa un stick uz to!

Rāmis no prāta nosaka pieeju katra treniņa. Dažas dienas jūs diez varētu gaidīt ikdienas chores iet līdz sportiski iecelšana esat veicis jūsu aizņemts grafiks ierodas.

Piedalīšanās šajās dienās ir viegli. Pārējās dienas jūs bīties tuvošanās datumu un izdomāt duci excuses, lai attaisnotu inopportunity par stundu. Ja tā ir bijusi grūta diena birojā un Old Bushmill uz klintīm josta izklausās aicinot, ja boss vēlas ziņojumu par kādu atstāts urāna krājumiem pirms tirgus atvērts rīt, vai ja jums patiešām vajadzētu vadīt jūsu partneris downtown darīt to lielo iepirkšanās, tas ir viegli racionalizēt prom treniņu.

Atklāti sakot, lai gan visi šie attaisnojumi ir spēkā, joprojām ir laiks treniņam. Varbūt laiks būs agrāk vai vēlāk, vai nedaudz saīsināti, bet laiks ir pieejama. Cits iespējams izvairīties (viens mēs esam visi izmanto) ir tāds, ka laika apstākļi ir auksts, karsts, lietains, tumšs, draudošus, vējains, utt, un ikviens viņa tiesības prātā varētu palikt mājās. Izņemot miglu faktisko sniegputenī, ja redzamība ir nopietni samazināts, tas nav bīstami izmantot saprātīgi jebkuros laika apstākļos. Un atcerieties, ka citi cilvēki viņu "" pareizajiem prātos "izkļūt no elpa tinumu, rokas pulksteni vai vērsties violeta tikai no slodzes uz atliecoties, lai tie savas kurpes.

Pieredzējuši fitnesa entuziasts ir iemācījušies, ka viņa visvairāk peļņu un patīkams treniņiem bieži notiek uz viņa "sliktajiem" dienas-tieši tajās dienās, kad viss ir nogājis greizi, un ja viņš var sapņot pat visu veidu patīkamu inactivities kas izslēdz fiziskā slodze.

Jaunākie pētījumi par studentu dod kvantitatīvu pierādījumu. Sliežu ceļa kandidātu grupai tika dots laiks dienā izmēģinājumu ar nerimstošo acs apstāšanās skatīties. Dienās, kad puiši ieradās labā noskaņojumā (saņēma B + in vidum ziņā, meitene draugs teica "jā" vai negaidītu prēmija ieradās no vecās labās DAD) reizes bija slikti.

Kad zēni parādījās prakses iekaisušas, nomākts, īgns, vai saspringts, laiki uzlabojās. Viņi nevar gaidīt, lai "izkļūt tur un krūtis pavedienu."

Vēl viens labs gals ir atstāt informāciju par treniņa, kā jūs jūtaties.

Daži treniņu būs visvairāk gandarījums un daudzi būs tikai vidējais rādītājs. Lielisks veids, kā veicināt neapmierinātību un drosmes, lai konkrētajā sesijā ir noteikt iepriekš noteiktu mērķi. Varbūt šodien jums bija plānots par trim švītīgs spēlēs skvošu, bet jums ir vairāk noguris nekā tu būtu sapratis, pēc pagājušā nakts vēlu sanāksmes. Sākat vīst, pirms esat pabeidzis divas spēles. Vai jums bija plānots uzmundrinošu piecu jūdžu ciklu ap pilsētu. Tomēr, jūsu kreisā ceļgala sāk sāpēt vai putenis engulfs jums. Jums var būt spiesti ievērojami saīsināt jūsu plānus un saīsināt treniņu. Tas var būt neapmierinoša, ja jūsu fiziskās aktivitātes nav nodokļa uzlikšanu nepietiek, lai varētu atļauties pārbagāts apmierinātību.

Lai novērstu šo nemiers, neplānojam informāciju par treniņa plānam tikai treniņa. Tad jūs varat gaidīsim uztraukums un izklaides, jūs varat redzēt, kā jūs jūtaties, un jūs varat pagarināt vai bez vilšanās, saīsināt treniņu kā savu veselo saprātu diktātam.

Ņemot apdarinātas pienācīgi un atbraucot pie izraudzītā arēnā kaujas, jums ir beidzot gatavs iet. Pirms nekustīgi vienu muskuli, atcerieties, ka izturība ir mērķis.