oleh Andrew John

Satu orang daripada sembilan mengalami osteoartritis, menjadikannya salah satu penyakit kronik yang paling biasa di kalangan manusia. Walaupun tidak membawa maut, osteoartritis serius boleh memberi kesan kepada kehidupan dan keadaan kesihatan secara keseluruhan. Sebagai bentuk artritis ini menjejaskan rawan, kesan utama termasuk kekakuan sendi sehingga ke titik di mana ia adalah mustahil untuk menggerakkan sendi pada semua, dan sakit di sendi. Osteoartritis biasanya menyerang tangan, lutut, pinggul dan tulang belakang, selalunya berkesan mencegah pesakit daripada sebenarnya bergerak.

Osteoartritis kronik terus kekal di sini. Apabila ia muncul, tiada jalan kembali kepada kesihatan penuh. Walau bagaimanapun, ia tidak bermakna anda perlu meletakkan senjata anda. Anda masih boleh menghentikan penyakit ini dari teruk atau malah berbalik ia dengan syarat bahawa anda telah bertindak tidak lama lagi cukup.

Pertama kursus, sila hubungi doktor anda. Walau bagaimanapun, anda boleh melakukan lebih daripada sekadar mengambil pil. Perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan adalah untuk melakukan senaman. Pertama, anda perlu membiarkan sendi yang bergerak jika anda mahu untuk mengukuhkan mereka dan mengurangkan kehilangan rawan. Idea yang terbaik biasanya untuk menggaji beberapa sistem senaman seperti aerobik atau berenang. Menimbang angkat juga boleh menjadi idea yang baik, tetapi jangan keterlaluan - matlamat anda adalah untuk menguatkan sendi anda, tidak membahayakan mereka. Kemudian, anda perlu mengurangkan tekanan yang diletakkan pada sendi dan berat badan berlebihan merupakan sebab utama menindih sendi. Itulah mengapa bekerja pada diet anda sedikit juga mungkin bagi.

Panas dan sejuk adalah satu lagi cara anda boleh gunakan untuk membawa sedikit kelegaan. Mereka adalah cara yang amat berkesan mengurangkan kesakitan. Haba dalam bentuk mandi atau mandi dengan air panas yang paling baik digunakan pada waktu pagi atau pada waktu petang adalah pelega kesakitan yang amat berkesan kerana ia meningkatkan aliran darah. Walau bagaimanapun, tidak menggunakannya sakit sendi - memohon sejuk sebaliknya. Haba hanya akan membuat masalah itu bertambah buruk.

Jika panas dan sejuk tidak mencukupi, anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil Acetaminophen. Ini agen penahan sakit (pain killer) dijual di kaunter dan sangat berkesan dalam kes kes-kes ringan osteoartritis. Dalam masalah jangka panjang walau bagaimanapun, ia biasanya adalah idea yang baik untuk menghubungi doktor anda dan minta untuk beberapa ubat yang lebih kuat. Hujung A: tidak terlalu dilampirkan kepada ubat tahan sakit. Jangan lupa untuk membincangkan isu tersebut dengan doktor anda - Osteoartritis terus kekal di sini, jadi boleh mempertimbangkan kesakitan menjadi lebih baik daripada merosakkan kesihatan anda dengan menyalahgunakan ubat tahan sakit.

Omega-3 asid lemak perlu add-on diet semua orang yang menghidap osteoartritis. Kesan anti-radang mereka sangat terkenal, dan mereka adalah salah satu daripada beberapa perkara yang boleh membalikkan kursus artritis (walaupun walaupun mereka tidak boleh menyembuhkan kita secara sepenuhnya). Memandangkan mereka muncul kebanyakannya dalam makanan laut, ia adalah agak sukar untuk mendapatkan cukup asid lemak Omega-3 tanpa memakan tan ikan. Itu; sebab ramai doktor menggalakkan pesakit mereka untuk mengambil Omega-3 makanan suplemen seperti Omega harian.

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah untuk kekal dalam bentuk dan seperti yang santai yang anda boleh. Faktor-faktor seperti berat badan berlebihan yang membuat meletakkan tekanan pada sendi lebih mudah, dan kekurangan otot menjadikan kehilangan rawan berlaku lebih cepat. Secara umumnya, kekal sihat, mengimbangi diet anda, gunakan Omega-3 asid lemak tambahan dan segala-galanya akan menjadi hak semua.

Mengenai Penulis:
Artikel Pengarang: John Andrews menulis mengenai subjek yang penting dalam membantu yang menolong diri mereka sendiri. Untuk maklumat lanjut mengenai Omega harian dan Osteoartritis hanya klik pada salah satu pautan di atas.

Difailkan di bawah: Artikel Kesihatan

Seperti selepas ini? Langgan RSS saya dan mendapat beban lebih!