Menggulung lengan baju anda dan bersedia untuk berpeluh. Sekarang anda sudah bersedia untuk tindakan berat, merangsang, berpeluh, waras, tindakan selamat.

 

Setelah memilih sukan sama ada daripada sudut kerusi berlengan atau dari pengalaman keutamaan dahulu dan sekarang, anda kini bersedia untuk melatih kecergasan - bukan untuk pertandingan. Petunjuk yang mengikuti menanggung cop kelulusan pengalaman masa, dan penyelidikan perubatan. Tetapi mereka bertujuan hanya sebagai alat bantuan untuk mencapai dan mengekalkan kecergasan dan bentuk yang baik. Latihan kecergasan berbeza secara radikal daripada latihan untuk pertandingan.

Sentiasa Rancang masa yang pasti untuk senaman dan ikutinya!

Pemikiran yang menentukan pendekatan untuk senaman setiap. Beberapa hari, anda hampir-hampir tidak boleh menunggu untuk kerja-kerja rutin meluluskan sehingga pelantikan olahraga anda telah dibuat di dalam jadual sibuk anda tiba.

Penyertaan pada masa itu adalah mudah. Hari-hari lain anda akan kritikal tarikh yg akan datang dan akan berfikir sehingga sedozen alasan untuk mewajarkan inopportunity jam. Jika ia telah sehari keras di pejabat dan tali pinggang Bushmill Lama di atas batu berbunyi menjemput, jika bos mahu laporan mengenai saham uranium beberapa terkutuk sebelum pasaran dibuka esok, atau jika anda benar-benar harus memandu pusat bandar rakan kongsi anda untuk melakukan membeli-belah penting, ia adalah mudah untuk merasionalkan diri senaman.

Terus terang, sementara semua alasan ini adalah sah, masih terdapat masa untuk bersenam. Mungkin senaman akan menjadi terdahulu atau terkemudian atau sedikit singkatan, tetapi masa yang ada. Lain dodge munasabah (kita semua telah digunakan) adalah bahawa cuaca sejuk, panas, hujan, gelap, mengancam, berangin, dan sebagainya, dan sesiapa di dalam fikiran kanannya akan tinggal di rumah. Kecuali kabut atau ribut salji sebenar di mana tahap penglihatan serius dikurangkan, ia tidak merbahaya kepada menjalankan bijaksana di bawah mana-mana keadaan cuaca. Dan ingat bahawa orang lain dalam fikiran hak mereka "keluar nafas penggulungan jam tangan atau bertukar ungu dari kepenatan membongkok untuk mengikat kasut mereka semata-mata.

Peminat kecergasan berpengalaman telah belajar bahawa latihan yang paling menguntungkan dan menyeronokkan beliau sering berlaku pada "buruk" hari-tepat hari-hari apabila semua telah pergi salah dan apabila dia boleh bermimpi pelbagai inactivities menyeronokkan yang tidak termasuk senaman fizikal.

Kajian terbaru tentang pelajar kolej memberikan bukti kuantitatif. Sekumpulan calon trek diberi ujian masa setiap hari di bawah mata tidak henti-henti jam randik. Pada hari-hari apabila lelaki tiba semangat yang baik (diterima + B pada pertengahan-terma, gadis teman berkata, "ya," atau bonus yang tidak dijangka tiba daripada Ayah tua yang baik) kali miskin.

Apabila kanak-kanak lelaki muncul bagi amalan yang terengsa, murung, cemberut, atau tegang, kali yang bertambah baik. Mereka tidak dapat tunggu untuk "keluar di sana dan menerobos usus."

Satu lagi tip yang baik adalah untuk meninggalkan butiran bersenam dengan cara yang anda rasa.

Beberapa latihan akan menjadi yang paling memuaskan dan banyak yang akan hanya purata. Cara terbaik untuk menggalakkan rasa tidak puas hati dan kepatahan untuk sesi yang diberikan adalah untuk menetapkan matlamat yang telah ditetapkan. Mungkin hari ini yang anda telah merancang pada tiga perlawanan solek skuasy, tetapi anda lebih letih daripada anda menyedari selepas mesyuarat lewat malam tadi. Anda mula layu sebelum anda telah menyiapkan dua perlawanan. Atau anda telah dijadualkan menggembirakan lima batu berbasikal di sekitar bandar. Walau bagaimanapun, lutut kiri anda mula sakit atau ribut salji menyelubungi anda. Anda mungkin terpaksa di bijaksana untuk memendekkan rancangan anda dan memotong senaman yang singkat. Ini mungkin mengecewakan jika aktiviti fizikal anda tidak mencukai cukup untuk memberi kepuasan yang bersemangat.

Untuk mengelakkan perasaan tidak senang ini, tidak merancang butir-butir pelan senaman-hanya senaman. Maka anda boleh mengharapkan kegembiraan dan keseronokan, anda boleh lihat bagaimana perasaan anda, dan anda boleh memanjangkan atau, tanpa perasaan kecewa, memendekkan senaman seperti telunjuk akal budi anda.

Setelah berpakaian yang sesuai dan setelah tiba di arena pertempuran yang ditetapkan, anda akhirnya bersedia untuk pergi. Sebelum melentur suatu otot, ingat bahawa ketahanan adalah matlamat.