Imma int qatt ma tkun taf d billi jaraw mossa tagħha u stretch tagħha mod permezz 45 minuta ta 'attività fuq it-Tlieta filgħodu reċenti fil-St Patrick Knisja Kattolika parroċċa ċentru Cottage Grove. Hocking, 71 Marzu, huwa parti minn grupp ta 'adulti anzjani li ...

Ikklikkja hawn biex iżuru s-sors oriġinali ta 'din il-kariga

Ridt dejjem trid tkun taf l-drawwiet ta 'nies li huma fil-quċċata tal-kaċċa tagħhom. Il-Boston Globe reċentement maħluqa din il-kwistjoni Bostonians prominenti u taħt hija silta mill-artiklu.

Fuq Il-Bidu tal Game tagħhom

Aħna lkoll nafu li irqad tajjeb, li jeżerċitaw regolarment, tiekol dieta sensibbli, jillimitaw l-istress, u mhux tipjip huma tajbin għas-saħħa tagħna - imma kważi lkoll ibatu biex iżommu l-att ta 'bilanċ. Il-Globe staqsa Bostonians prominenti li tiżvela xi ftit ta 'tricks medika personali tagħhom. Tweġibiet tagħhom ivarjaw minn kelb-mixi biex breakfasting fuq ħjar. Xejn ammessi għat-tipjip. Sigriet Gvernatur Deval Patrizju huwa tisjir b'saħħithom. '' I'ma foodie. I love insajjru,'' qal permezz ta 'e-mail. '' Aħna jippruvaw jużaw frisk, ingredjenti lokali u lottijiet ta 'frott u ħxejjex.'' Hawnhekk huwa firxa ta' suġġerimenti mill-uffiċjali tas-saħħa, politiċi, mexxejja arti, xjentisti, u oħrajn.

L-eżerċizzju

Robert Langer, professur fl-Massachusetts Institute of Technology u magħrufa inventur, jeżerċita tnejn sa tliet sigħat kuljum, li jaħdmu waqt li karozzini bike mimdudin, jew juża ellissi trainer treadmill jew (fi lowspeed u inklinazzjoni għolja ħafna). '' I tirċievi wkoll fuq l-iskala kull jum u jekk il-piż tiegħi tmur up, nipprova li jieklu inqas dik il-ġurnata.''

Ross Lilley, kap ta 'Acces-SportAmerica, Nonprofit li jipprovdi sfidi atletici, għall-persuni b'diżabilitajiet, eżerċizzji fil-għodu-'' I ma simili workout mdendla fuq lili ġurnata kollha''' iżda huwa qasmiet it up. '' I do pjanċi tal-ġenb, estensjonijiet lura, u mbagħad reżistenza jeżerċita kull filgħodu. Għaliex dan huwa kull jum, dan ma jieħux aktar minn nofs siegħa, tagħmel ġisem fuq u t'isfel kull jumejn. Wara li nista 'kompressjoni fil nofs siegħa ta' kondizzjonament tard u mhuwiex tali prospett kbar. Il-ftehim huwa li tħalltu up, u anki fil-kondizzjonament / taħdem, tikkontesta l-qalb b'intervalli.''

Dr Edward J. Benz Jr, president u kap eżekuttiv ta 'l-Istitut tal-Kanċer Dana-Farber, mixjiet 6 mili kuljum fis-sajf biex iħarrġu għall-annwali Boston Fond Maratona Walk Jimmy. Il-bqija tas-sena hu mixjiet-T u xi kultant gets off waqfien kmieni. '' Ma għaraq l-'' għalf żgħar huwa l-motto favorit tiegħu. '' Ħajja li qal jgħin biex iżomm l-istress fil-bilanċ.''

Daniel Lieberman, ta 'bijologu Harvard evoluzzjonarju, hija magħrufa bħala l-'''' xjenzat barefoot għar-riċerka tiegħu fis-benefiċċji fiżjoloġiċi ta' tmexxija barefoot-li hu ma regolarment. (Hu jilbes żraben minimalista dan iż-żmien ta 'sena sabiex saqajh tiffriżax.)'' Meta inħoss disinclined li teżerċita, infakkar lili nnifsi. . . I qatt ma marret għal run u mbagħad ħass li wara li ma kienx worth it.''

Andrew Dreyfus, president u kap uffiċjal eżekuttiv tal-Blue Cross Blue Shield ta 'Massachusetts, tiffoka fuq kuljum mixi-10, 000 passi dwar il-ġimgħa, 15,000 fuq il-ġimgħa. '' Jekk jien li jkollhom jum tax-xogħol speċjalment busy, jien ser issib modi sempliċi biex jiżdied passi tiegħi, bħal titlob lin-nies jien laqgħa ma 'li tieħu walk miegħi jew parkeġġ fil-post bogħod mill appuntament. '' Huwa u tiegħu 13-il sena bint check pedometri xulxin kuljum biex tara li jkun l-passi l-aktar. Aqra l-bqija ta 'l-artikolu l-Globe Boston hawn.

Dak li inti se jitgħallmu huwa li kollha ta 'dawn in-nies jinkludu xi tip ta' eżerċizzju fil-rutina ta 'kuljum tagħhom. Iż-żamma ta 'ħajja san huwa imperattiv jekk in-nies tixtieq li tkun fil-quċċata tal-kaċċa tagħhom.

Ikklikkja hawn biex iżuru s-sors oriġinali ta 'din il-kariga