Mange har reservert et lite område i sine hjem som miniatyr gymsaler. Ingenting forseggjort, men kanskje en matte og en billig sett med vekter. Jeg forteller dem om ikke å skyte for en verdens rekord. Jeg forteller dem om å prøve en vekt som er latterlig lett å løfte, og deretter se hvor mange ganger de kan gjøre det.

 

Styrke og utholdenhet blir kjøpt opp av enkle repetitive arbeidet med hyppige mellomrom. Styrke og utholdenhet er to viktige S 'fitness.

Fart og dyktighet bør reserveres for de alvorlige konkurrent. Trene med ujevne og sjeldne mellomrom ber om trøbbel. Trenere og trenere enige om at trening hver dag eller annenhver dag for en relativt kort periode er langt mer gunstig enn en ekstraordinær treningsøkt en gang i uken.

Hvor mange mennesker fører stillesittende liv i løpet av uken og deretter overdrive i helgene! Et klassisk eksempel er den banken president som varmer hans skinn svingstol mandag til fredag, og deretter spiller tre sett med tennis med sin prep skole sønn under en kokende sol på søndag.

Weekend idrettsutøvere trenger ikke bekymre seg når de vil dø-de vil dø på en helg. Tre eller fire treningsøkter i uken på ca tretti minutter hver kan bringe en person inn i utmerket form. Fordi helgene gjør råd til ekstra tid, kan de inneholde to økter. Men en eller to treningsøkter bør forbeholdes midten av uken.

Spørsmålet er hvordan man skal finne tid.

Det er best å la praktisk planlegging. Folk som ofte trenger rekreasjon og utøve den mest er de som er "for travelt" til å finne tid. En lurer umiddelbart hvor mye de egentlig ønsker å trene. Aktive mennesker er vanligvis effektiv. "Hvis du ønsker en jobb gjort, plukke den travleste personen du vet" er en velkjent si som hedrer denne evnen. Gitt et genuint ønske, kan de mest hardt presset pasienter jeg har kjent alltid ordne tretti til seksti minutter for seg selv. Denne perioden må settes på forhånd og bli en del av dagens rutine.

Ellers fritiden kan aldri komme sammen fordi ting bare aldri ser ut til å avta av.

To blokker av tid som har passet godt inn i mitt eget program er før frokost og 05:30 til 06:30 med mindre medisinsk nødhjelp gripe inn. Utslett faktisk ville være min sekretær hvis hun planlagt elektive avtaler gangen jeg har reservert for meg selv.

Husk at fristen for å rekreasjon omfatter ikke bare den perioden øvelsen, men skiftende klær, dusjing, og reiser. Av disse grunner lenge siden jeg ga opp golf og ski, og nå nyter idretter som begynner og slutter på min bakdøren.

Ta golf, for eksempel, som er en sport jeg elsker. Her er et spill som kombinerer avslapping, kameratskap, og dyktighet. Etter å ha gjort flere telefonsamtaler til sine partnere for å bli enige om en praktisk dato og tid, glir vår mann i hans golf klærne på 8:00, samler sine accoutrements, og kjører ut til kurset. Tid (konservativt) er 8:30 AM Tre timer senere, hvis det ikke er divot esler foran ham og om hans gjerrige partneren kan bli revet bort fra at klump av Gorse hvor hans tapte ballen er evig begravet, ender han opp en hyggelig atten hull. Tid nå (veldig konservativt) er 11:30 AM

Sjansen er hans bag gjør kretsen i en transportør eller over skulderen av en caddie. Forhåpentligvis han ikke ty til hjelp av en elektrisk go-cart for å fjerne helt hans siste sjanse for trening. Etter de vanlige score-kort post mortems og nittende hullet, turen hjem, og dusj, han igjen er far og ektemann klar for søndagsmiddagen (Klokken 13:00). Medgått tid fem timer. Likevel to timer i uken på riktig planlagt rekreasjon og mosjon kunne bringe ham inn i utmerket form!

 

Fordi aktive mennesker har begrenset tid og må ofte bruke ulike timer, kan det være en nytteløs avfall for å velge idrett som krever flere deltakere. Timer har vært bortkastet å prøve å sanke menn for et spill av hockey eller basketball. Og baseball er umulig!

Det er så mye bedre hvis en idrett kan spilles dag eller natt. Ikke bare kvalifisere visse friluftsliv gjør, men det gjør hele spekteret av innendørs idrett. De fleste urbane områder har en rekke YMCA-tallet, gymsaler, baner, arenaer, svømmebassenger og armories.