Zakasać rękawy i przygotować się pocić. Teraz jesteś gotowy do działania - męczący, stymulujące, pocenie się, rozsądne, bezpieczne działanie.

 

Po wybraniu sport zarówno z punktu widzenia z fotela lub z doświadczeń preferencji przeszłości i teraźniejszości, jesteś gotowy do pociągu do fitness-nie dla konkurencji. Wskaźniki, które następują, opatrzone pieczęcią aprobaty czasu, doświadczenia i badania medyczne. Ale są one przeznaczone tylko pomoce do osiągnięcia i utrzymania sprawności i dobrej kondycji. Szkolenia dla kondycji różni się radykalnie od szkolenia dla konkurencji.

Zawsze planuj określony czas na treningu i trzymać się go!

Samopoczucie określa podejście do każdego treningu. Kilka dni będziesz ledwie mógł czekać na rutynowych zajęciach przejść do atletyczny powołanie dokonałeś w swoim napiętym grafiku przybywa.

Udział w tych dniach jest bardzo proste. Inne dzień Będziesz strach datę nadchodzącą i wymyślić wymówki kilkanaście uzasadniające inopportunity z godziny na godzinę. Jeśli to był ciężki dzień w biurze i pas Starego Bushmill na skałach brzmi zachęcająco, jeśli szef chce raport na temat jakiejś zapadłej magazynie uranu, zanim rynek zostanie otwarty jutro, lub jeśli naprawdę powinien prowadzić swoją centrum miasta partnerskiego zrobić ich znaczenie handlowe, to jest łatwy do racjonalizacji dala trening.

Szczerze mówiąc, podczas gdy wszystkie te wymówki są ważne, wciąż jest czas na ćwiczenia. Może trening będzie wcześniej lub później lub nieco skrócona, ale czas jest dostępny. Innym możliwym Dodge (jedna my wszyscy używany) jest to, że jest zimno, gorąco, deszcz, ciemne, groźne, wietrzny, itp., a nikt przy zdrowych zmysłach by zostać w domu. Z wyjątkiem mgły lub rzeczywistej śnieżny, gdzie widoczność jest znacznie ograniczona, nie jest niebezpieczny wykonywać sensownie w każdych warunkach pogodowych. I pamiętaj, że inni ludzie w ich umysłach "" prawo "wydostać się z oddechem likwidacji zegarek lub włączyć fioletowy z samego wysiłku o pochylenie się zawiązać buty.

Doświadczony entuzjastą fitnessu dowiedział się, że jego najbardziej opłacalna i przyjemne treningi często występują na swoich złych dni-tych właśnie dni, kiedy wszystko poszło nie tak i kiedy może on wymyślać najróżniejsze przyjemne inactivities które wyłączają aktywność fizyczną.

Najnowsze badania na temat studentów dają ilościowe dowód. Grupa kandydatów na torze mieli codzienne próby czasu pod nieustającym okiem stopera. W dni, kiedy chłopcy przybyli w dobrych nastrojach (otrzymane A + B w połowie warunkach, przyjaciółka powiedziała "tak" lub niespodziewany premia przybył z starego dobrego Dad) czasy były słabe.

Kiedy chłopcy się do praktyki podrażnionej, przygnębiony, ponury, albo napięta, czasy się poprawiła. Nie mogli się doczekać, aby "wyjść i popiersie gut".

Innym dobrym pomysłem jest pozostawienie szczegóły treningu na sposób czujesz.

Niektóre ćwiczenia będą najbardziej satysfakcjonujące i wielu będzie tylko średnia. Doskonały sposób, aby zachęcić niezadowolenie i zniechęcenie dla danej sesji jest z góry ustalić wstępną cel. Być może dzisiaj zaplanował na trzech zgryźliwy gry squasha, ale jesteś bardziej zmęczony, niż sobie sprawę, po ostatniej nocy pod koniec spotkania. Zaczynasz więdnięcia, zanim ukończyły dwie gry. Albo trzeba było zaplanowane radosny pięciu mil cykl wokół miasta. Jednak twoje lewe kolano zaczyna boleć lub zamieć ogarnia cię. Możesz być zmuszony rozsądnie skracanie swoje plany i skrócenia treningu. To może być rozczarowujące, jeśli aktywność fizyczna nie zostały opodatkowane na tyle stać żywiołowy satysfakcję.

Aby zapobiec ten niepokój, nie planujemy szczegóły treningu-plan tylko treningu. Następnie można spodziewać się emocji i przyjemności, można zobaczyć jak się czujesz, możesz wydłużyć lub bez przykrości, skrócić trening jako swoich wspólnych dyktatowi zmysłowych.

Po ubrany odpowiednio i po przybył w wyznaczonym arenie walki, jesteś w końcu gotowe. Przed zginając jeden mięsień, pamiętaj, że wytrzymałość jest celem.