Mas você nunca sabe por vê-la mover e esticar o seu caminho através de 45 minutos de atividade em uma manhã de terça-feira recente na St. Patrick Igreja Católica centro paroquial em Cottage Grove. Hocking, 71 de Março, é parte de um grupo de adultos mais velhos, que ...

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Você sempre quis saber os hábitos de pessoas que estão no topo de seu jogo. O Boston Globe recentemente essa pergunta a Bostonians proeminentes e abaixo é um trecho do artigo.

At The topo de seu jogo

Nós todos sabemos que dormir bem, fazer exercícios regularmente, comer uma dieta equilibrada, limitando o estresse e não fumar são bons para nossa saúde - mas quase todos nós lutar para manter o equilíbrio. A Globo pediu Bostonians importantes para revelar alguns de seus truques de saúde pessoais. As respostas variam de cão andar para desjejum em pepinos. Nenhum admitido fumar. Segredo Governador Deval Patrick é culinária saudável. '' Eu sou uma foodie. Eu amo cozinhar,'' ele disse via e-mail. '' Tentamos usar ingredientes locais frescos e muitas frutas e legumes.'' Aqui está uma série de sugestões de funcionários de saúde, políticos, artes líderes, cientistas e outros.

De exercer

Robert Langer, professor no Massachusetts Institute of Technology e bem conhecido inventor, exercita de duas a três horas por dia, trabalhando, enquanto ele monta uma bicicleta reclinada, ou usa um aparelho elíptico ou esteira (em um lowspeed e inclinação muito alta). '' Eu também subir na balança todos os dias e se o meu peso sobe, eu tento comer menos naquele dia.''

Ross Lilley, chefe do Acces-SportAmerica, uma organização sem fins lucrativos que oferece desafios esportivos para pessoas com deficiência, exercícios na manhã'' Eu não gosto de um treino que paira sobre mim o dia todo'', mas ele divide-se. '' Eu faço pranchas laterais, extensões de costas, e, em seguida, exercícios de resistência, todas as manhãs. Porque é todos os dias, não demora mais de meia hora, fazendo corpo superior e inferior em dias alternados. Depois que eu posso espremer em uma hora e meia de condicionamento mais tarde e não é essa perspectiva assustadora. O negócio é misturar-se, e até mesmo no condicionamento / execução, para desafiar o coração com intervalos.''

Dr. Edward J. Benz Jr., presidente e executivo-chefe do Dana-Farber Cancer Institute, caminha 6 km por dia no verão para treinar para a Maratona de Boston anual Jimmy Passeio Fundo. O resto do ano, ele caminha até a T e às vezes sai uma parada precoce. '' Não se preocupe com o'' pequenas coisas é o seu lema favorito. '' Viver dizendo que ajuda a manter a tensão em equilíbrio.''

Daniel Lieberman, um biólogo de Harvard evolutivo, é conhecido como o'''' cientista descalço por sua pesquisa sobre os benefícios fisiológicos de correr descalço, o que ele faz regularmente. (Ele usa sapatos minimalistas nesta época do ano para que seus pés não congelar.)'' Quando me sinto inclinado a exercer, eu me lembro. . . Nunca fui para uma corrida e então sentiu depois que não valia a pena.''

Andrew Dreyfus, presidente e diretor executivo da Blue Cross Blue Shield de Massachusetts, centra-se na caminhada diária-10, 000 passos em dias de semana, 15.000 nos fins de semana. '' Se eu estou tendo um dia de trabalho especialmente ocupado, vou encontrar formas simples de aumentar os meus passos, como pedir às pessoas que eu me encontrar com a passear comigo ou estacionando num local longe de um compromisso. '' Ele e seu 13-year-old filha verificar cada um dos outros pedômetros todos os dias para ver quem tem a maioria dos passos. Leia o resto do artigo do Boston Globe aqui.

O que você vai aprender é que todas estas pessoas incluem algum tipo de exercício em sua rotina diária. Manter um estilo de vida saudável é imperativo se as pessoas querem estar no topo de seu jogo.

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