Mulţi oameni au rezervat o suprafaţă mică, în casele lor, ca gimnazii in miniatura. Nimic complicat, dar, probabil, o saltea şi un set ieftin de greutăţi. Eu le spun să nu se trage pentru a înregistra o lume a lui. Eu le spun să încerce o greutate, care este ridicol de uşor să ridice, şi apoi a se vedea de câte ori o pot face.

 

Forţa şi rezistenţa sunt achiziţionate de eforturi simple repetate la intervale frecvente. Forţa şi rezistenţa sunt la doi e important de fitness.

Viteza şi de calificare ar trebui să fie rezervată pentru concurent serios. Exercitarea, la intervale neregulate şi rar se cere pentru probleme. Profesori şi antrenori sunt de acord că formarea profesională în fiecare zi sau în fiecare zi, pentru o perioadă relativ scurtă de timp este mult mai benefic decat un antrenament extraordinar, o dată pe săptămână.

Cât de mulţi oameni să ducă o viaţă sedentar în timpul săptămânii şi la sfârşit de săptămână, apoi exagerati! Un exemplu clasic este preşedintele băncii, care se încălzeşte pe scaun rotativ de piele de luni până vineri, şi apoi joacă trei seturi de tenis cu fiul său scoala pregatire sub un soare de fierbere duminică.

Sportivii au nevoie de week-end, nu vă faceţi griji atunci când vor muri, ei vor muri pe un week-end. Trei sau patru antrenamente de o săptămână de aproximativ treizeci de minute fiecare poate aduce o persoană în formă excelentă. Deoarece week-end fac permite timp suplimentar, acestea pot include două sesiuni. Dar, una sau două programe de antrenament ar trebui să fie rezervate pentru mijlocul săptămânii.

Întrebarea este cum de a găsi timp.

Este cel mai bine pentru a permite programarea convenabil. Oamenii care au nevoie adesea de recreere şi de a exercita cele mai multe sunt cele care sunt "prea ocupat" pentru a găsi timp. Un imediat se întreabă cât de mult îşi doresc cu adevărat să-şi exercite. Persoanele active sunt de obicei eficiente. "Dacă vrei un loc de muncă făcut, alege cel mai aglomerat persoana pe care o cunosc" este un familiar spune care onorează această capacitate. Având în vedere o dorinţă reală, pacientii cel mai greu incercate-am cunoscut pot aranja în mod invariabil treizeci la şaizeci de minute pentru ei înşişi. Această perioadă trebuie să fie retrase din circuitul agricol în avans şi să devină parte din rutina de zi.

Altfel, timp liber nu poate veni de-a lungul că lucrurile chiar nu par să slăbească off.

Două blocuri de timp, care au montate şi în programul de propria mea sunt inainte de micul dejun şi cinci şi jumătate - 06:30 cu excepţia cazului în urgenţe medicale interveni. Erupţii cutanate, într-adevăr ar fi secretara mea, dacă ea programată numiri elective, la un moment dat, am rezervat pentru mine.

Amintiţi-vă că timpul alocat pentru recreere include nu numai perioada de exercitare, dar schimbarea hainelor, duş, şi de călătorie. Pentru aceste motive am dat mult timp în urmă la golf şi schi, şi se bucură acum de sport, care încep şi se termină la uşa din spate mea.

Ia golf, de exemplu, care este un sport iubesc. Aici este un joc care combină relaxare, camaraderie, şi de îndemânare. După ce a făcut mai multe apeluri de telefon la partenerii săi să cadă de acord la o dată convenabilă şi timp, omul nostru alunecă în hainele lui de golf de la ora 8:00 AM, colectează îmbrăcămintea lui, şi pentru a conduce cursul. Timp (conservator), este 8:30 AM Trei ore mai târziu, în cazul în care nu există măgari divot înainte de el şi, dacă partenerul său zgârcit poate fi ruptă de faptul că mănunchi de Gorse în cazul în care mingea sa pierdut pentru totdeauna este îngropat, el serpuieste un plăcut optsprezece găuri. Acum (foarte conservator) este 11:30 AM

Sansele sunt sacul lui face circuit într-un operator de transport sau peste umăr de caddy. Să sperăm că el nu a recurs la ajutorul unui electric du-te-coş pentru a elimina complet ultima lui şansă pentru exercitarea. În urma post-mortem obişnuite scor-carte, hole XIX-lea, înapoi acasă excursie, şi cabină de duş, el este din nou tată şi soţ gata pentru cina de duminică (ora acum o 00 noaptea). Scurs timp de cinci ore. Cu toate acestea, două ore pe săptămână de recreere în mod corespunzător planificate şi exercitarea putea să-l aducă în formă excelentă!

 

Deoarece persoanele active nu au perioadă de timp limitată şi trebuie să utilizeze frecvent ore ciudate, aceasta poate fi o risipă inutil pentru a selecta sport care necesită mai mulţi participanţi. De ore au fost irosite încercarea de a rotunji la oameni pentru un joc de hochei sau baschet. Şi baseball este imposibil!

Este atât de mult mai bine dacă un sport poate fi jucat de zi sau de noapte. Nu numai anumite activităţi în aer liber se califica, dar la fel intreaga gama de sporturi de interior. Majoritatea zonelor urbane au o varietate de de YMCA, sali de sport, patinoare, arene, piscine, şi armurarii.