Вы всегда хотели знать привычки людей, которые находятся на вершине своей игры. Boston Globe недавно поставил этот вопрос на видное бостонцев и ниже выдержка из статьи.

На вершине своей игры

Мы все знаем, что спит, тренируясь регулярно, есть разумная диета, предельного напряжения, а не курение полезно для нашего здоровья - но почти все из нас бороться, чтобы не отставать балансирования. Глобус спросил видного бостонцев раскрыть некоторые из своих личных приемов для здоровья. Их ответы от выгула собак, чтобы позавтракать на огурцы. Ни допущены к курению. Секрет губернатор Деваль Патрик является здоровой кулинарии. ''Я гурман. Я люблю готовить,''сказал он по электронной почте. ''Мы стараемся использовать свежих местных ингредиентов и много фруктов и овощей.''Вот ряд предложений со стороны медицинских чиновников, политиков, лидеров искусства, ученые и другие.

О ведении

Роберт Лангер, профессор Массачусетского технологического института и известный изобретатель, упражнения два-три часа в день, работая в то время как он едет лежачем велосипеде, или использует эллиптический тренажер или беговая дорожка (на низкоскоростных и очень высоким наклоном). ''Я также получаю по шкале каждый день, и если мой вес идет вверх, я стараюсь меньше есть в тот день.''

Росс Лилли, глава Acces-SportAmerica, некоммерческая, который обеспечивает спортивную проблемы для людей с ограниченными возможностями, зарядку по утрам-''I не люблю тренировки висит надо мной все day'', но он разбивает его. ''Я стороне доски, обратно расширения, а затем сопротивление упражнения каждое утро. Потому что каждый день, это не займет более получаса, делая верхнюю часть тела и нижних через день. После этого я могу сжать в полчаса кондиционирования позже, и это не такая пугающая перспектива. Сделка смешать его, и даже в кондиционирования / бег, чтобы бросить вызов сердца с интервалами.''

Д-р Эдвард Дж. Benz младший, президент и исполнительный директор Дана-Фарбер институт рака, прогулки 6 миль в день, летом для подготовки к ежегодной Бостонский марафон Прогулка фонда Джимми. До конца года он ходит на Т, а иногда и сбивается остановить на ранней стадии. ''Не переживайте мелочи''это его любимый девиз. ''Жизнь это слово помогает поддерживать напряжение в балансе.''

Даниэль Либерман, эволюционный биолог Гарвардского, известен как''''босиком ученым за исследования в физиологические преимущества босиком, что он и делает регулярно. (Он носит минималистский обуви в это время года так ноги не замерзали.)''Когда я чувствую, склонен тренироваться, я напоминаю себе. . . Я никогда не выходили на пробежку, а затем почувствовал потом, что это не стоит.''

Эндрю Дрейфус, президент и главный исполнительный директор компании Blue Cross Blue Shield штата Массачусетс, основное внимание уделяется ежедневной ходьбы-10, 000 шагов в будние дни, 15 000 в выходные дни. ''Если у меня особенно занятой рабочий день, я найду простых способов увеличить свои шаги, например, спрашивая людей, я встречаюсь с погулять со мной или стоянки в местах, вдали от назначения. ''Он и его 13-летняя дочь, проверить друг друга, шагомеры каждый день, чтобы видеть, кто имеет самые шаги. Читать далее статью Boston Globe здесь.

Что Вы узнаете, что все эти люди включают некоторые виды упражнений в их повседневной жизни. Поддержание здорового образа жизни необходимо, если люди хотят быть на вершине своей игры.

Нажмите здесь, чтобы посетить оригинальный источник этого поста

Рубрики: Физические упражнения и здоровье

Как этот пост? Подписка на мой канал RSS и получить нагрузку больше!