Zavihajte rokave in se pripraviti na Potiti. Zdaj ste pripravljeni za ukrepanje - naporno, spodbudno, potenje, smiselno, varno delovanje.

 

Ob izbiri športa bodisi z razgledne točke na fotelju ali pa iz izkušenj preteklih in sedanjih želje, ste pripravljeni usposobiti za fitnes, ne za konkurenco. So kazalci, ki sledijo, žig odobritve časa, izkušenj in medicinske raziskave. Ampak so namenjeni samo kot pomoč za doseganje in ohranjanje kondicije in dobri formi. Usposabljanje za fitnes bistveno razlikuje od usposabljanja za konkurenco.

Vedno načrtujte določenega časa za vadbo in vztrajati pri tem!

Duševno pogojuje način za vsako vadbo. Nekaj ​​dni boste komaj mogli čakati na rutinskih opravilih, da prenese do atletska imenovanje ste jih naredili v vašem zaseden urnik prispe.

Udeležba na teh dni je enostavno. Druge dni boste grozo prihajajoče datum in bo izmisliti ducat izgovorov, ki upravičujejo inopportunity za uro. Če je bilo težko dan v pisarni in pas Stare Bushmill na skalah zveni privlačno, če šef hoče poročilo o neki boga pozabljenem zalog urana, preden je trg odprl jutri, ali če bi bilo res voziti vaš partner centru storiti njihovo pomembno, nakupovanje, je enostaven za racionalizacijo proč vadbo.

Odkrito povedano, medtem ko so vsi ti izgovori so veljavne, še vedno je čas za vadbo. Morda bo vaja bo prej ali slej ali nekoliko skrajšano, toda čas je na voljo. Še ena verjetna Dodge (1 smo vsi uporabljeni) je, da je vreme hladno, vroče, deževno, temne, grozeče, vetrovno, itd, in kdo pri zdravi pameti bi ostal doma. Razen megle ali dejansko snegu, kjer je vidljivost močno zmanjšala, to ni nevarno smiselno izvajati v vseh vremenskih pogojih. In ne pozabite, da so drugi ljudje v pravico svojih glavah "" "dobili brez sape navijanje za ročno uro ali obarva vijolično od zgolj napor sklanja nad vezati svoje čevlje.

Izkušen fitnes navdušenec se je naučil, da je njegova najbolj donosno in prijetno vadbo pogosto pojavljajo na njegovih slabih dni, ravno tiste dni, ko je šla vse narobe in ko bo lahko sanjamo do vseh vrst prijetnih inactivities ki izključujejo telesno vadbo.

Nedavne študije o študenti dajejo kvantitativne dokaze. Skupina tirnih kandidatov so dobile dnevne poskuse čas pod neusmiljenega oko stop uro. Ob dnevih, ko fantje prišli v dobre volje (prejel B + v sredini gledano dekle prijatelj rekel "da" ali nepričakovan bonus prispel iz dobrega starega očeta) časi so bili revni.

Ko se fantje pojavili v praksi razdraženo, depresivni, mračna, ali napeto, je čas izboljšala. Niso mogli čakati, da "priti ven in bankrot v črevesje."

Še en dober nasvet je, da pustimo podrobnosti o vadbi na to, kako se počutiš.

Nekatere vaje bodo najbolj razveseljivo in mnogi bodo le povprečna. Odličen način za spodbujanje nezadovoljstvo in odvračanjem za določeno sejo je določiti vnaprej določen cilj. Morda je danes ste načrtovali na treh Lep iger na squash, vendar ste bolj utrujeni, kot ste spoznali, potem ko pozno sinoči sestanek. Začnete venenja, preden boste končali dve tekmi. Ali pa si imel predvidoma tudi razburljiva 5 milj krog po mestu. Vendar pa levo koleno začne boleti ali Blizzard vas engulfs. Ti se lahko smiselno prisiljeni Skrajšati svoje načrte in narežemo na kratko vadbo. To je lahko razočaranje, če vaše fizične aktivnosti niso bile dovolj obdavčevanja privoščiti bujno zadovoljstvo.

Da bi preprečili to nelagodje, ne nameravate Podrobnosti o treningu-načrtu le vaja. Potem lahko pričakujemo razburjenje in užitek, lahko vidite, kako se počutiš, in lahko podaljšali ali brez Razočaranje skrajša vaja kot vašo zdravo pamet narekuje.

Ob primerno oblečeni in ko je prispel na določenem prostoru za bitko, ste končno pripravljeni za odhod. Pred upogibanju eno samo mišice, ne pozabite, da je vzdržljivost cilj.