När de flesta människor väljer att ha roligt och avkoppling, går de ut och göra just det. Det kan vara en tur genom landskapet, en squaredans eller en trevlig kväll på teatern.

Förberedelser för en sådan rekreation är oftast på stundens ingivelse och lyckligtvis egentligen inte nödvändigt. Med vanlig kläder, en pålitlig bil, och lite extra förändring, vi av. Denna typ av extracurricular glädje är en viktig balsam för spänd, trötta, spända nerver och muskler som sällan tycks LÖSA under drab-en dag, löpande verksamheten. Men dessa verksamheter inte kan pressas under etiketten som omfattar kondition och motion.

Andra former av idrottsliga strävan kräva en sådan stor mängd vetenskapliga och mödosamt förberedelser att de räknas som fullvärdiga projekt. Detta är den andra änden av pendelns svep.

Den spännande misshandel och erövringen av Mount Everest är ett. En ädel tre år gammal till fånga av Triple Derby är en annan. Så hög spänning faller utanför ramen för denna avhandling. De nödvändiga års studier, fett och peeling bankrolls och månaderna långa fördjupningar från dagliga sysslor och ansvar familj göra dessa äventyr utom räckhåll för de flesta.

För oss, sova i en hängmatta eller kretsar till månen inte är omedelbara objekt. Någonstans mellan dessa två ytterligheter ligger område som vi utforskar.

Planera din träning

Motion för rekreation krävs inte bara planering. All verksamhet krävande något utöver vanliga ansträngning kräver noggrann eftertanke. Ett bra faktor är en bedömning av vad som kan ställas eller förväntas av att hellre amorfa beläggning av hud och muskler som hittills har tjänat dig främst som ett hinder för mingel för fritt med din externa omgivningen. Om denna svullna lagret har bara som isolering mot kyla, kan det bli föremål för skada med plötslig och ökad aktivitet.

Dessutom, om de vitala organen inneslutna i detta bekväma stoppningen är en något patetisk tillstånd av desuetude de också kan vara oförmögna att svara på ökade krav. Hjärta och koronar blodkärl är speciellt oroande.

Nödvändigheten av en medicinsk Kolla upp

Det första steget mot att bli en deltagande idrottsman är att konsultera en läkare. En komplett och grundlig läkarundersökning kan utvärdera sina kvalifikationer och begränsningar. Bara för att en person känner frisk betyder ingenting.

En färsk studie utfördes på en grupp av företagsledare, unga och gamla. Hälften av cheferna inte undersökts, utan endast ifrågasatt. Endast 10 procent kände till någon fysisk defekt. Den andra hälften genomgick en noggrann fysisk undersökning. En diagnostiserad medicinsk felet upptäcktes i varje människa.

Denna studie gjorde en betydande   intryck på mig. Så jag, en "hälsosam exemplar," undersöktes. En timme senare gick jag också ut ur en läkares kontor, fylld

med två eller tre diagnoser. Lyckligtvis har ingen begränsad mina aktiviteter, men jag är glad att veta om dem och att ta hänsyn till dem för framtiden!

Oavsett om du gör eller inte har kända begränsningar, måste du kontakta din läkare. Även om du kan mycket väl känna sig frisk, ta inte detta för givet. Du tar onödig risk för en jaywalker med sömngång om du försummar detta kardinal förutsättning. Även om du väljer att inte fortsätta med ditt program av roliga och kondition, behöver du fortfarande regelbundna undersökningar.

Om begränsningar måste införas, vara tacksam. Först måste du fått kännedom om ett potentiellt farligt tillstånd. Kom ihåg ärevördiga medicinska såg "Om du vill leva för att en mogen ålder, utveckla en kronisk sjukdom och ta hand om det." Och för det andra, oavsett nödvändiga begränsningar, en säker och konstruktiv program för rekreation och motion kan alltid utformas att du är nöjd och lycka inom denna medicinskt sunt ramverk.

En "check-up" betyder olika saker för olika människor. De vanliga hälsokontroller är utformade för specifika syften, för att upptäcka begynnande och oredovisade sjukdom, för att kvalificera sig för vissa jobb på ett bra risk grund, att vara tillräckligt fri från defekter att vara berättigad till en livförsäkring, för att få klartecken för resor, licenser, och tillstånd, för att ge bevis på brist på smittsamhet, och så vidare. Sådana undersökningar kan avslöja medicinska situationer med några omedelbara eller nödsituation betydelse men som, om de åtgärdas, kan förhindra framtida besvär, smärta eller förlust av liv. Den färgskala är mycket bred små bråck, defekta vision, utskjutande interna hemorrojder, onormala hjärt rytmer "fläckar på lungan" och gör mer.