Ngunit hindi mo gusto malaman sa pamamagitan ng panonood ng kanyang paglipat at palakihin ang kanyang paraan sa pamamagitan ng 45 minuto ng aktibidad sa kamakailang umaga ng Tuesday sa St. Patrick Katoliko Iglesia parokya center sa Cottage Grove. Ang Hocking, 71 sa Marso, ay bahagi ng isang pangkat ng mga mas lumang mga matatanda na ...

Mag-click dito upang bisitahin ang orihinal na pinagmulan ng post na ito

Ba palagi kang gusto malaman ang mga gawi ng mga tao na sa tuktok ng kanilang laro. Ang Boston Globe kamakailan posed tanong na ito sa kilalang Bostonians at sa ibaba ay isang sipi mula sa artikulo.

Sa The Top ng kanilang Game

Namin ang lahat ng malaman na pagtulog mabuti, exercising regular, pagkain ng isang makatwirang pagkain, nililimitahan ang diin, at hindi paninigarilyo ay mabuti para sa aming mga kalusugan - ngunit halos lahat sa atin magsumikap upang panatilihin ang pagbabalanse kumilos. Globe Ang nagtanong mga kilalang Bostonians upang ipakita ng ilang ng kanilang mga personal na mga trick ng kalusugan. Ang kanilang mga sagot hanay mula sa dog-paglakad sa breakfasting sa mga pipino. Wala admitido sa paninigarilyo. Ang lihim ng ng Gobernador Deval Patrick ay malusog na pagluluto. '' I'ma foodie. Mahal ko lutuin,'' sinabi niya sa pamamagitan ng e-mail. '' Subukan naming gumamit ng mga sariwang, lokal na ingredients at maraming ng mga bunga at mga gulay.'' Narito ang isang hanay ng mga mungkahi mula sa mga opisyal ng kalusugan, mga pulitiko, sining lider, siyentipiko, at iba pa.

SA EXERCISING

Robert Langer, isang propesor sa Massachusetts Institute of Technology at kilalang imbentor, pagsasanay ng dalawa hanggang tatlong oras sa isang araw, nagtatrabaho habang siya rides isang nakahiga bike, o gumagamit ng isang elliptical tagapagsanay o gilingang pinepedalan (sa isang lowspeed at napakataas sandal). '' Din ako makakuha sa ang sukat sa bawat araw at kung ang aking timbang napupunta, subukan ko na kumain ng mas mababa na sa araw.''

Ross Lilley, ulo ng Acces-SportAmerica, ang isang hindi pangkalakal na nagbibigay ng mga matipuno hamon para sa mga taong may kapansanan, mga pagsasanay sa umaga-'' hindi ko gusto ang isang pag-eehersisiyo pabitin higit sa akin sa lahat ng araw''-ngunit siya splits ito. '' Gagawin ko mga planks bahagi, mga pabalik na extension, at pagkatapos ay pagtutol pagsasanay sa bawat umaga. Dahil ito ay araw-araw, hindi ito ay tumagal ng higit pa kaysa sa isang kalahating oras, ang paggawa ng itaas na katawan at mas mababa sa mga kahaliling araw. Matapos na maaari kong pisil sa isang kalahating oras ng conditioning mamaya at ito ay hindi ganoong daunting pagkakataon. Pakikitungo sa ay upang ihalo ito, at kahit na sa ang conditioning / tumatakbo, upang tutulan ang puso sa pagitan.''

Dr Edward J. Benz Jr, president at chief na tagapagpaganap ng ang Dana-Farber Cancer Institute, walks 6 milya sa isang araw sa tag-init upang masanay para sa taunang Boston Marathon Maglakad Jimmy Pondo. Ang natitirang bahagi ng taon siya walks sa T at minsan makakakuha ng off ng isang stop maaga. '' Huwag magpapawis ang maliit na bagay-bagay'' ay ang kanyang paboritong kasabihan. '' Living na sinasabi ay tumutulong sa panatilihin ang diin sa balanse.''

Daniel Lieberman, isang Harvard sa gitna ng ebolusyon dalubbuhay, ay kilala bilang ang'' yapak siyentipiko'' para sa kanyang mga pananaliksik sa physiological benepisyo ng tumatakbo tapak-kung saan siya ang regular. (Siya wears ang minimalist sapatos na oras ng taon upang ang kanyang mga paa ay hindi pirmi.)'' Kapag Pakiramdam ko ay walang gusto na ipatupad, ipaalala ko sa aking sarili. . . Hindi ko na nawala para sa isang run at pagkatapos ay nadama afterward na hindi ito ay nagkakahalaga ito.''

Andrew Dreyfus, president at chief executive officer ng Blue Cross Blue kalasag ng Massachusetts, ay nakatutok sa pang-araw-araw na paglakad-10, 000 mga hakbang sa weekday, 15,000 sa weekend. '' Kung nagkakaroon ako ng isang lalo na abala araw ng trabaho, kukunin ko na mahanap ang mga simpleng paraan upang taasan ang aking mga hakbang, tulad ng humihingi tao pagtugon ako upang kumuha ng lakad sa akin o sa parking sa isang lugar na malayo mula sa isang appointment. '' Siya at ang kanyang 13-taon gulang na anak na babae na suriin ang bawat isa sa pedometers araw-araw upang makita kung sino ang may pinaka-hakbang. Basahin ang natitirang bahagi ng ang Boston Globe sa artikulo dito.

Ano ang kang matuto ay na ang lahat ng mga taong ito kasama ang ilang uri ng ehersisyo sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay mahalaga kung ang mga tao ay nais na maging sa tuktok ng kanilang mga laro.

Mag-click dito upang bisitahin ang orihinal na pinagmulan ng post na ito