Maraming mga tao ang nakalaan ng isang maliit na lugar sa kanilang mga tahanan bilang pinaliit na mga gymnasiums. Walang detalyadong, ngunit marahil ng isang banig at isang murang hanay ng mga talaro. Sinasabi ko sa kanila na hindi shoot para sa talaan ng mundo. Sinasabi ko sa kanila na subukan ang isang timbang na kung saan ay ridiculously madaling iangat, at pagkatapos ay tingnan kung gaano karaming beses ang maaari nilang gawin ito.

 

Lakas at tibay ay nakuha sa pamamagitan ng madaling paulit-ulit na mga pagsisikap sa madalas pagitan. Lakas at tibay ay ang dalawang mahahalagang S ng fitness.

Bilis at kakayahan ay dapat na nakalaan para sa malubhang katunggali. Exercising sa irregular at madalang na mga agwat ay humihingi ng problema. Trainers at coaches ay sumang-ayon na ang pagsasanay sa bawat araw o bawat iba pang mga araw para sa isang relatibong maikling panahon ay malayo mas kapaki-pakinabang sa isang pambihirang pag-eehersisiyo isang beses sa isang linggo.

Kung gaano karaming mga tao ang ay humantong laging nakaupo buhay sa panahon ng linggo at pagkatapos ay lumampas ang luto sa weekend! Ang isang klasikong halimbawa ay ang presidente ng bangko na warms kanyang katad umiinog upuan Lunes hanggang Biyernes at pagkatapos ay gumaganap ng tatlong hanay ng tennis sa kanyang anak na lalaki prep paaralan sa ilalim ng pagkulo araw sa Linggo.

Katapusan ng linggo mga ATLETA kailangan hindi mag-alala kapag sila ay mamatay-sila ay mamatay sa isang linggo. Tatlo o apat na workouts sa isang linggo ng mga tungkol sa tatlumpung minuto sa bawat ay maaaring magdala ng tao sa mahusay na hugis. Dahil ang mga weekend gawin kayang dagdag na oras, maaari nilang isama ang dalawang session. Ngunit isa o dalawang workouts ay dapat na nakalaan para sa gitna ng linggo.

Ang tanong ay kung paano mahanap ang oras.

Ang pinakamahusay na upang payagan ang maginhawang-iiskedyul. Ang mga tao na madalas kailangan libangan at ipatupad ang mga pinaka-ay ang mga na "masyadong abala" upang makahanap ng panahon. Kababalaghan agad isa lamang kung magkano sila ay talagang nais na ipatupad. Aktibong mga tao ay karaniwang mahusay. "Kung gusto mo ng trabaho na tapos na, piliin ang busiest tao alam mo" ay isang pamilyar na nagsasabi kung saan ang mga parangal na ito kakayahan. Bibigyan ng isang tunay na pagnanais, ang pinaka-mahirap pipi pasyente ko kilala walang paltos ayusin 30-60 minuto para sa kanilang sarili. Ang panahong ito ay dapat magtabi ng maaga at maging bahagi ng regular na araw.

Kung hindi ekstrang oras ay hindi maaaring sumama dahil ang mga bagay na lamang ay hindi kailanman gawin na tila upang tumumal off.

Dalawang bloke ng oras na karapat-dapat na rin sa aking sariling programa ay bago almusal at 5:30-6:30 maliban kung medikal na emergency mamagitan. Pantal sa katunayan ay aking sekretarya kung siya naka-iskedyul na mga elektibo appointment sa isang oras ko nakalaan para sa aking sarili.

Tandaan na oras na inilaan sa libangan ay nagsasama ng hindi lamang sa panahon ng ehersisyo ngunit ang pagbabago ng damit, showering, at naglalakbay. Para sa mga kadahilanang ito ako matagal na ang nakalipas ibinigay up golf at pang-iski, at ngayon tamasahin ang mga sports na kung saan magsimula at magtapos sa aking pinto sa likod.

Dalhin golf, halimbawa, na kung saan ay isang isport na mahal ko. Dito ay isang laro pinagsasama pagpapahinga, pakikipagkaibigan, at kasanayan. Pag ginawa ng ilang mga telepono ang tawag sa kanyang mga kasosyo upang sumang-ayon sa isang maginhawang petsa at oras, ang aming mga tao slips sa kanyang damit golf sa 8:00 AM, ang nangongolekta kanyang accoutrements, at nag-mamaneho sa kurso. Time (conservatively) ay 8:30 AM Tatlong oras mamaya, kung mayroong mga donkeys walang damo maaga sa kanya at kung ang kanyang kuripot kasosyo ay punit-punit ang layo mula sa kumpol ng ng gors kung saan ang kanyang nawala bola ay magpakailanman interred, siya wind up ng isang kasiya-siya labing-walo butas. Oras ngayon (masyadong conservatively) ay 11:30 AM

Malamang kanyang bag ay gumagawa ng circuit sa isang carrier o sa ibabaw ng balikat ng isang kadi. Sana hindi siya nag-resort sa paggamit ng isang electric go-cart sa ganap na alisin ang kanyang huling pagkakataon para sa pagsasanay. Sumusunod ang kaugalian na puntos-ng card mortems post, ikalabinsiyam na butas, biyahe likod bahay, at shower, siya muli ang ama at asawa handa na para sa Linggo hapunan (oras ngayon 1:00 PM). Lumipas oras limang oras. Pa dalawang oras sa isang linggo ng maayos pinlano na libangan at ehersisyo ay maaaring magdala sa kanya sa mahusay na hugis!

 

Dahil aktibo tao ay may limitadong panahon at dapat madalas gamitin ng mga kakaibang oras, maaari itong maging isang walang kuwenta basura upang piliin ang mga sports na nangangailangan ng ilang kalahok. Oras ay nasayang sinusubukan upang tipunin ang mga tao para sa isang laro ng hockey o basketball. At baseball ay imposible!

Ito ay kaya magkano ang mas mahusay na kung ang isang isport na nilalaro ng araw o gabi. Hindi lamang ang ilang mga panlabas na gawain maging karapat-dapat, ngunit sa gayon ang buong hanay ng mga panloob na mga sports. Karamihan sa mga lunsod o bayan lugar ay may isang iba't ibang mga YMCA ng gymnasiums, rinks, Arenas, swimming pool, at armories.